১০ দিনে ৫.৫ কেজি ওজন কমান

জাস্ট ৫টা পয়েন্ট লিখবো, ফলো করেন, ফলাফল পাবেন আশা করি।

আসসালামুয়ালাইকুম সবাইকে।
আমি একজন ডাক্তার, ডাক্তারি বিষয়ক যেকোন সমস্যা আমাকে জানাবেন, আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করবো সমাধান দেয়ার। আমি এখানে কেনো লিখছি? আপ্নাদের উপকারের জন্যেই তো।

আজকে আমি জানাবো কিভাবে ১০ দিনে ৫.৫ কেজি ওজন কমানো যাবে। ফালতু কথা নয়, ট্রাই করেন আর বিশ্বাস রাখেন আমার আর আপনার নিজের আর সৃস্টিকর্তার উপর।

ওজন নিয়ে অনেকেই চিন্তিত, অনেকে অনেক কিছু ট্রাই করেও কাজ হয় নাই। ওজন বেশি থাকলে গায়ে জামা কাপড় হয়না, টাইট হয়। দেখতে খারাপ লাগে। নিজেকে এখনই চেঞ্জ করুন। ফিলিংসটা পাবেন ভাইয়া অন্যরকম।

সমস্যা নাই, আজকে ট্রিক্সটা বলে দেবো হরমোনাল বিষয়সহ। ট্রিক্স আমার, চেষ্টা আপনার, সফলতা আপনার, উপকার আপনার, ওজন কমবে আপনার।

১)প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে, খুব জোরে দৌড়াবেন। ৩০/৪০ সেকেন্ড পর থামবেন আবং রেস্ট নেবেন ১০/১২ সেকেন্ড।
২)এভাবে ৩-৫ মিনিট দৌড়াবেন। খুব জোরে,, মনে করবেন পিছনে কেউ আপনাকে মেরে ফেলার জন্য তাড়া করতেছে।
৩)এভাবে দৌড়ালে হয় কি জানেন?? আমাদের বডি থেকে গ্রোথ হরমোনটা রিলিজ হয়, এই হরমোন আমাদের বডি থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বিকে অক্সিডেশান করে কমিয়ে ফেলে। চর্বি কমে গেলে মাশগুলো থাকবে টাইটলি।
৪)এই হরমোনের জন্যই আমাদের ভালোলাগা কাজ করে, দেখবেন দৌড়ানোর পর খুব ভালো লাগে আমাদের। মনের মধ্যে খুব ভালো লাগবে।
৫)রোদে থাকবেন প্রতিদিন ৩০ মিনিট কমপক্ষে, এতে ভিটামিন ডি তৈরী হবে, যেটা আপ্নার হাড় গঠনের জন্য দরকার।

উপরের ৫টা পয়েন্ট বল্লাম, এই ৫টাই মেইন।জাস্ট ৫টা কাজ ঠিকমত করেন, করে যান ১০ টা দিন।
আপনার গ্রোথ হরমোনকে বাড়াইয়ে নিন ১০টা দিনে।

ব্যাচ এটুকুই। এটা করে আপনি জাস্ট ১০টা দিন দেখেন। কাজ না হলে বাদ দেবেন।
আমি বলি কি, অনেক কিছুই তো করেছেন, এটা ট্রাই করতে দোষ কি??

আপ্নার ওজন যদি বিএমআই থেকে ২০-২৫ কেজি বেশি থাকে তবে ১০ দিনেই ৫.৫ কেজি কমবে।
মানুষভেদে এটা কম-বেশি হতে পারে।
কিন্তু হরমোনাল যেগুলো বল্লাম সেটা তো ভাই বইয়ের কথা, ভুল কিছু না। বিএমআই থেকে ওজন যদি ৮-১০ কেজি বেশি হয়, তাহলে এই৷ নিয়মে চললে ৫.৫ কেজি না হলেও ৩/৩.৫ কেজি ওজন কমাতে পারবেন।

যে জাই লেখুক তাকে ইন্সপাইয়ার্ড করা আমাদের সবার দায়িত্ব।
ওজন জিনিস্টা কমবে, একটু বিশ্বাস রাখতে হবে এবং যেটা বল্লাম করে যেতে হবে।
ওজন যদি ১০০ কেজিও হয়, আর তা না কমে,, তবে আপনাকে এই কাজগুলোর পাশাপাশি আরো অনেক কাজ করা লাগবে,, খাওয়াটা মেইনলি মেইন্টেন করতে হবে।
আপনি তেল খাবেন এটা হবে না, তাহলে পরিশ্রম পানিতে যাবে ভাই। ভাজা তেল খুবই খারাপ। আনস্যাসুরেটেট ফ্যাটি এসিড। খুবই খারাপ।
এটা করলে ওজন কমবে না। বাড়বে, আপনি যতই এক্সারসাইজ করেন না কেনো।

পরিক্ষিত বিষয় বল্লাম।
ভালো থাকবেন সবাই, দোয়া করবেন।
আল্লাহ হাফেজ আজকে, নেক্সট পোস্টে আরো এমাজড কিছু নিয়ে লিখবো।
কমেন্ট করবেন, যেকোনো সমস্যায়।

মেয়েদের বিষয়ে আরেকদিন বলবো।
মেয়ে ছেলে তো সবকিছু এক না।