ব্যস্তজীবনে আমরা এখন জাঙ্ক ফুড, রেডিমেড ফুডের দিকে ঝুকে পড়ছি
।কারন এগুলো তৈরি করা, সহজলভ্য আর খাবার তৈরির সময়টাও বাচিয়ে দেয় কিন্তু সময় বাঁচাতে যেয়ে যে সাস্থ্যর ক্ষতি করছি এটা আমরা আমলে নেই না।ফল শ্রুতিতে ওজন বাড়ছে আর সাথে সাথে রোগ ও বাড়ছে।যারা অতিরিক্ত ওজন বাড়ার সমস্যাতে ভুগছেন তারা জানেম ওজন কমানো কতটা কঠিন, কতটা কস্টের।ডায়েট কন্ট্রোল করতে যেয়ে অনেকে হাল ছেড়ে দিচ্ছি । মনে রাখতে হবে ওজন কমামো সময় সাপেক্ষ ব্যাপার।ওজন বাড়তেও যেমন সময় লাগে সেই ওজন কমাতেও সময় লাগবে এটাই স্বাভাবিক।আমি মনে করি ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হওয়া উচিত ধৈয ধারন করতে শেখা তারপর খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করা।ওজন কমাতে ছোট ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ, একদিন আপনাই আপনার বড় লক্ষ্যে নিয়ে যাবে।এখন আসি ওজন কমাতে ডিটক্স ওয়াটার কিভাবে সহায়তা করে। আগে জানি কি এই ডিটক্স ওয়াটার
বাংলায় বললে বিষ অপসারনকারী পানি।বিষ শুনে ভয় পেয়ে গেলেন না তো?😊 আসলে আমরা যেসব জাঙ্কফুড পিৎজা, বার্গার,চিপস খাচ্ছি তা বিষের চেয়ে কম ভয়াবহ না।এসব খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে কলেস্টেরল,সুগার, চর্বি বাড়ছে তা অনেকটা বিষের মতই শরীরকে অকেজো করে দিচ্ছে।প্যাকেটজাত খাবারে যে পরিমাণ কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয় খাবার মচমচে,ভালো রাখতে তা শরীরে যে বিষক্রিয়ার মতই কাজ করছে ফলশ্রুতিতে হরমোনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে, ওজন বাড়ছে। ডিটক্স ওয়াটার আসলে জমে শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ গুলো বের করে দিতে সাহায্যা করে,চর্বি গলাতে সাহায্য করে তাই এর নাম ডিটক্স ওয়াটার।
আসুন জেনে নেই কিভাবে বানাবেন এই ডিটক্স ওয়াটার।
১.একটি লেবুর রস,কিছু শশা স্লাইস করে ১/২লিটার পানির সাথে মিশিয়ে রেখেদিন সারারাত।বেশি গরম পড়লে ফ্রিজে রাখতে পারেন।সকালে ওঠে খালি পেটে পান করুন এক গ্লাস ্তারপর দিনভর ওই পানি একটু একটু করে পান করুন
২.একটা শশা,কিছু পুদিনা পাতা,লেবুর স্লাইস দিয়েও উপরের করে বানাতে পারেন এই ড্রিংকস
৩.আাদার রস, লেবুর রস,পুদিনা পাতা মিশিয়ে ও তৈরি করতে পারেন। এখন মনে হতে পারে তা না হয় খেলাম কিন্তু ওজন কমবে কি না শুধু শুধু কস্ট। এবার জানুন এটা কিভাবে ওজন কমাতে সাহা্য্য করবে।আগেই বলে রাখছি কেনল এই পানি খাবেন সাথে সাথে চিপস বার্গার খাবেন আর ওজন কমবে বস্তা বস্তা তা কিন্তু না। ওজন৷ আসলে কোন একটার জন্য ওজম কমেনা।ওজন আসলে অনেকগুলো কাজের সমন্বয়ে কমানো যায়।কেবল শশা খেয়ে,লেবু খেলে চর্বি কাটবে এটা ভাবেন তো বোকার রাজ্যে আপনি বাস করেন।ডিটক্স ওয়াটার ও তেমন।সঠিক খাদ্যভাস মেনে এটি পান করতে হবে।এই পানীয়তে যে উপাদানগুলো আছে তা আসলে ওজন কমানোর গতিকে বৃদ্ধি করে।কিভাবে করে?আসলে এই উপাদান গুলো আপনার হজম শক্তি বাড়ায়,পেট পরিষ্কার করে আপনার মেটাবলিজম বাড়ায় আার মেটাবলিজম বাড়া মানেই আপনি যা খাবেন দ্রুত হজম হবে চর্বি হিসাবে খাবার জমবেনা,বরং জমা চর্বি আরো শরীর ব্যবহার করবে।তাই ওজন কমনোর জার্নিকে আরো গতি দিতে এই ডিটক্স ওয়াটার ডায়েটের অনুসঙ্গ হিসেবে পান করতে পারেন
‘মানসিক স্বাস্থ্য কি ও কেন এই- বিষয়ে সচেতনতা প্রয়োজন?’
মানুষিক স্বাস্থ্য ঃমানসিক স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা দিতে গেলে আগে ‘স্বাস্থ্যের’ সংজ্ঞা দেওয়া প্রয়োজন। আসলে শরীর ও মন একে অপরের সাথে ওতপ্রোত...
