আসসালামুআলাইকুম বন্ধুরা, আশা করি আপনারা সবাই অনেক অনেক ভাল আছেন ।
আপ্নারা ভালো থাকলেই তো আমরা আপ্নাদ্এর জন্য নতুন পোষ্ট লিখতে পারবো এবং আমাদের লেখা পোষ্ট গুলো পড়ে আপ্নারা অনেক উপকৃত হবেন।
বন্ধুরা আমরা সবাই নিজেদের সাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য অনেক ধরনের কাজ করে থাকি আজ আমি আপনাদের কিছু নিয়ম জানাবো যার মাধ্যমে আপনারা আপনাদের শরীর এবং সাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেন।
এই নিয়মগুলো জানতে হলে আপনাকে কি কি করতে হবে।
প্রথমত এই পোষ্টটি আপনাকে একবার ভালো করে পড়তে হবে। পড়া শেষ হলে আপনার মুল্যবান মতামত আমাদের একটি কমেন্ট করে জানবেন। আর এই পোষ্ট টি আপনার কাছে যদি ভালো লেগে থাকে । তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন।
তো আর কথা না বলে কিভাবে আপ্নারা আপনাদের নিজেরদের শরীর ভালো রাখবেন সেটি আপনাদের জানিয়ে দিই।
আপনি যদি আপনার শরীর ভালো এবং সুস্থ্য রাখতে চান তাহলে নিচের তথ্য গুলো লক্ষ্য করুন।
- আপনি যদি আপনার শরীর সুস্থ্য রাখতে চান তাহলে প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।
- আপনি প্রাথনা করুন।
- সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কুসুম গরম পানি পান করুন।
- সকাল বেলায় কিছু সময় হাটাহাটি করুন । এতে আপনার মেদ বা চর্বি জন্মাবে না।
- কিছু সময় ধরে ব্যায়াম করুন।
- সকালের নাস্তা বেশি করে না খেয়ে হালকা কিছু খাবার খান। শুধু চা পান করলে আপনার শরীরের ক্ষতি হতে পারে । চায়ের সাথে হাল্কা কিছু খাবার খান।
- দুপুর বেলায় আপনি আপনার পরিমানমত খাবার খান। এতে আপনার জন্য উপকার হবে।
- বেশি বেশি শাকসবজি ,ফল্মুল, খান এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে।
- প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করুন।
- বিকাল বেলায় একটু হাটাহাটি বা একটু খেলাধুলা করুন। এতে আপনার শরীর এর জন্য ভালো।
- সন্ধ্যার সময় হালকা নাস্তা করুন।
- রাতের খাবার একটু কম করে খাওয়া বা সীমিত খাওয়া ভালো ।কারণ এতে আপনার শরীর এর জন্য অনেক উপকার। আপনার শরীরে কোন প্রকার চর্বি জমতে দেবেন না কারণ এতে আপনার অনেক রোগ হতে পারে।
- বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকবেন না ।এতে আপনার শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি হতে পারে।
এই ছিল আপনার শরীর ভালো এবং সুস্থ্য রাখার কিছু কৌশল আশা করি আপনাদের কাছে ভালো লাগবে । যদি ভালো লাগে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। যাতে তারাও তাদের সাস্থ্য ঠিক রাখতে পারে।
ধন্যবাদ আপনাদের সবাইকে । আপনারা সবাই ভালো এবং সুস্থ্য থাকবেন।
এবং নিজেদের শরীর ঠিক রাখবেন।
