বর্তমান সময়ে সারা দুনিয়া জুড়ে চলছে করোনা (কোভিট-১৯) নামক মহামারীর তান্ডব। এমন অবস্থায় নিজের এবং নিজের কাছের মানুষগুলোর স্বাস্থ্য নিয়ে সকলেই দুশ্চিন্তায় আছে সকলে। করোনাকে ভয় নয় কিছু সচেতনতাই পারে আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে করোনার মতো মহামারীর হাত থেকে বাঁচাতে। যদি আপনি বাসায় থাকেন তাহলেও কিছু নিয়মকানুন আপনাকে মেনে চলতে হবে। এখন চলুন ধাপে ধাপে আলোচনা করা যাক ঘরে এবং বাইরে কি রকম সতর্কতা মেনে চলবেন।
* ঘরের বাইরে যখনই বের হবেন, মাস্ক ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এতে করে আপনার সংক্রমিত হবার শঙ্কা অনেক কমে যাবে।
* প্রচুর ফলের রস এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে করে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
* ঘরে ফিরে হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে ভালো করে হাত-মুখ ধুয়ে নিন। সাথে সাথে বাইরের পরিধান করা পোশাক গরম পানি ও ব্লিসিং সংযোগে ধৌত করার চেষ্টা করবেন।
* কিছু খাওয়া কিংবা রান্না করার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন। আপনার খাওয়ার জন্য যে সবজি নিবেন তা রান্নার আগে ঘণ্টাখানেক পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
* ডিম কিংবা মাংস রান্নার সময় ভালো করে সেদ্ধ করুন।
* ময়লা কাপড় দ্রুত ধুয়ে ফেলুন।
* উচ্চ তাপমাত্রায় ভালভাবে ব্যবহারের কাপড় শুকিয়ে নিন।
* গণপরিবহন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রে নিকটে যাওয়ার পথ হেঁটে পাড়ি দিন। এতে আপনার শরীরের ব্যায়াম ও হবে এবং আপনি সুস্থ থাকবেন।
হাত ধোয়ার কৌশলগুলোঃ-
হাতকে পুরোপুরি ভাইরাস মুক্ত করতে হলে তাড়াহুড়া করে সাবান মাখানো ও আলতোভাবে ধুয়ে ফেলায় কখনোই কাজ হবে না। কার্যকর ভাবে হাত ধোয়ার পদ্ধতি নিম্নে উল্লেখ করা হল যা ইউনিসেফ বা বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা স্বীকৃতঃ-
- প্রথমে প্রবাহমান পানি দিয়ে হাত ভেজানো।
- তারপরে ভেজা হাতের পুরোটায় ভালোভাবে সাবান মাখানো।
- পরবর্তীতে অন্তত ২০ সেকেন্ড হাতের সামনের ও পেছন ভাগ, আঙুলগুলোর মধ্যে ও নখের নিচের অংশ ভালোভাবে ঘষতে হবে।
- এরপরে প্রবাহমান পানি দিয়ে পুরো হাত ভালোভাবে কচলে ধুয়ে নিতে হবে।
- সর্বশেষ ধাপে পরিষ্কার কাপড় বা শুধু এককভাবে ব্যবহার করা হয় এমন তোয়ালে দিয়ে হাত মুছে নিতে হবে।
