আসসালামুআলাইকুম! বন্ধুরা, আশাকরি সবাই ভালোই আছো। আমার এই স্বাস্থ্য ডেস্কে আপনাদের সবাইকে স্বাগত জানাচ্ছি। এই পোস্টে আলোচনা করবো করেনা সম্পর্কে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস এবং উপদেশ নির্দেশনা। তাহলে চলুন শুরু করা যাক।
# অ্যালকোহল ভিত্তিক তরল পদার্থ দিয়ে হাত ভালোভাবে কমপক্ষে ২০-২৫ সেকেন্ড ঘষতে হবে। আপনার হাত নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন বা সাবান ও ব্যবহার করতে পারেন এবং ঘষামাজার পর দু -হাত জলে ধুয়ে ফেলুন। সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার কারন হলো, অ্যালকোহল-ভিত্তিক পদার্থ দিয়ে হাত ঘষলে বা সাবান ব্যবহার আপনার হাতের ভাইরাসক যাতে মারা যায়।
# নিজের এবং অন্যদের মধ্যে কমপক্ষে ১ মিটার (৩ ফুট) দূরত্ব বজায় রাখুন। কেন বজায় রাখবেন ? যখন কেউ কাশি, হাঁচি বা কথা বলে তখন তারা তাদের নাক বা মুখ থেকে ছোট তরল ফোঁটা স্প্রে করে যার মধ্যে ভাইরাস থাকতে পারে। যদি আপনি খুব কাছাকাছি থাকেন, তবে সেই ব্যক্তি যদি এই রোগে থাকে তবে আপনি কোভিড -১৯ ভাইরাস সহ ফোঁটাগুলিতে শ্বাস নিতে পারেন।
# জনাকীর্ণ জায়গায় যাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কেন? লোকেরা যেখানে ভিড় জমায় সেখানে আপনার কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত রয়েছে এমন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের সম্ভাবনা বেশি এবং শারীরিক দূরত্ব ১মিটার (৩ ফুট) বজায় রাখা আরও কঠিন।
# চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। কেন? হাতগুলি অনেকগুলি পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে এবং ভাইরাস তুলতে পারে। দূষিত হয়ে গেলে, হাতগুলি আপনার চোখ, নাক বা মুখে ভাইরাস স্থানান্তর করতে পারে। সেখান থেকে ভাইরাসটি আপনার দেহে প্রবেশ করে আপনাকে সংক্রামিত করতে পারে।
# নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার চারপাশের লোকেরা ভাল শ্বাস প্রশ্বাসের হাইজিন অনুসরণ করেন। এর অর্থ আপনি যখন কাশি বা হাঁচি পান তখন আপনার বাঁকানো কনুই বা টিস্যু দিয়ে আপনার মুখ এবং নাকটি সুরক্ষিত রাখুন। তারপরে অবিলম্বে ব্যবহৃত টিস্যুগুলি নিষ্পত্তি করে হাত ধুয়ে ফেলুন। কেন? কারণ এর মাধ্যনে কণা ভাইরাস ছড়ায়। ভাল শ্বাস প্রশ্বাসের হাইজিন অনুসরণ করে আপনি আপনার চারপাশের লোকজনকে ঠান্ডা, ফ্লু এবং সিওভিড -১৯ এর মতো ভাইরাস থেকে রক্ষা করেন।
# কাঁশি, মাথা ব্যথা, হালকা জ্বর ইত্যাদির মতো ছোটখাটো লক্ষণ থাকলেও ঘরে বসে থাকুন এবং স্ব-বিচ্ছিন্ন হন যতক্ষন পর্যন্ত আপনি সুস্থ না হচ্ছেন । আপনার যদি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হয় তবে অন্যকে সংক্রামন এড়ানোর জন্য একটি মুখোশ পরুন। কেন? অন্যের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলা তাদের সম্ভাব্য কোভিড- ১৯ এবং অন্যান্য ভাইরাস থেকে রক্ষা করবে।
# আপনার যদি জ্বর, কাশি এবং শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, তবে সম্ভব হলে আগেই টেলিফোনে কল করুন এবং আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। কেন? জাতীয় এবং স্থানীয় কর্তৃপক্ষের কাছে আপনার অঞ্চলের পরিস্থিতি সম্পর্কে সর্বাধিক আধুনিক তথ্য থাকবে। আগে থেকে কল করা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দ্রুত আপনাকে সঠিক স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করার অনুমতি দেবে। এটি আপনাকে রক্ষা করবে এবং ভাইরাস এবং অন্যান্য সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতে সহায়তা করবে।
অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজারগুলির নিরাপদ ব্যবহার সম্পর্কে পরামর্শ নিতে পারেন পূর্ব থেকেই।
# কোভিড -১৯ এর থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করতে আপনার হাত ঘন এবং ভালভাবে পরিষ্কার করুন। অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন বা সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন
- # অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজারদের বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখুন। কীভাবে স্যানিটাইজার প্রয়োগ করতে হবে এবং এর ব্যবহারের উপর নজর রাখুন।
আপনার হাতে একটি মুদ্রা আকারের পরিমাণ প্রয়োগ করুন। পণ্যটি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করার দরকার নেই।
অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করার সাথে সাথেই আপনার চোখ, মুখ এবং নাকের স্পর্শ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি জ্বালা হতে পারে।
# কেভিড-১৯ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রস্তাবিত হ্যান্ড স্যানিটাইজারগুলি অ্যালকোহল ভিত্তিক এবং তাই দহনযোগ্য হতে পারে। আগুন পরিচালনা বা রান্না করার আগে ব্যবহার করবেন না।
কোনও অবস্থাতেই, শিশুদের অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজারকে পান বা গিলতে যাতে না পাড়ে তাই এসব থেকে শিশুদের দূরে রাখুন। কারন,এটি বিষাক্ত হতে পারে।
মনে রাখবেন যে সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধেও কার্যকর।
নিজেকে এবং অন্যদের অসুস্থ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করুন।
প্রিয় পাঠক বৃন্দ! আমার এই পোস্ট করোনা মহামারীর বিপক্ষে আপনাদের সচেতনার উদ্দেশ্য করা হয়েছে। আশা করছি এর মাধ্যমে আপনারা কিছুটা হলেও উপকৃত হবেন। সর্বদা ঘরে থাকুন, নিজে সুস্থ থাকুন এবং অন্যকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন। আল্লাহ আমাদের সবাইকে করোনা থেকে হেফাজত করুন। আমার পোস্টটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
লেখক-
জিল্লুর রহমান
জাককানইবি
