স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা দীর্ঘ, সক্রিয় এবং উপভোগ্য জীবনের মূল চাবিকাঠি। এটি সঠিকভাবে বলা হয়েছে যে স্বাস্থ্য হ’ল প্রকৃত সম্পদ যা কোনও ব্যক্তি ধরে রাখতে পারে। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ থাকার বিষয়ে ছাত্রদের জ্ঞান বাড়ানোর জন্য এবং অন্যদের মধ্যেও সচেতনতা তৈরি করতে শিক্ষকরা এই বিষয়টি তাদের ছাত্রদের অর্পণ করেন। এটি বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকাশের ক্ষেত্রে বিরাট ভূমিকা পালন করবে।
সাধারণ কথায় সুস্থ ও সবল থাকা মানে শরীরের ভাল যত্ন নেওয়া। আমাদের মনে রাখা উচিত একটি সুস্থ মনেই কেবল একটি সুস্থ দেহে গঠিত হয়ে থাকে।মন এবং শরীর উভয়ের সুস্বাস্থ্যই একজনকে জীবনে সাফল্য অর্জন এনে দিতে পারে। আমাদের সকলকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য অর্জন করার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।
স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা একজন ব্যক্তির যত্ন নেওয়া উচিত।সাফল্যের দিকে এগিয়ে নিতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব অনেক বড় ভূমিকা রেখে থাকে।
স্বাস্থ্য, সাধারণত, প্রধান তিনটি পরামিতিতে পরিমাপ করা যেতে পারে: শারীরিক, মানসিক এবং পুষ্টিকর শারীরিক স্বাস্থ্য বলতে সাধারণত একজন ব্যক্তির শরীরের উপস্থিতিকেই বোঝায়; পুষ্টিকর স্বাস্থ্য মানে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ রোগগুলির সাথে লড়াই করার জন্য শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির উপস্থিতি। মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য বলতে একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে ধৈর্য, শান্ত এবং স্বচ্ছলতা বজায় রাখার ক্ষমতা বোঝায়।
জেনে রাখবেন সুস্বাস্থ্য কোনও ব্যক্তিকে শারীরিক বা মানসিকভাবে অযোগ্য করে তুলে না। বরং তার পূর্ণ সম্ভাবনায় জীবনযাপন করতে সহায়তা করে থাকে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফলশ্রুতিতে কখনও কারও মঙ্গল হয় না। সুস্থ এবং সবল থাকা প্রতিটি প্রজন্মের জন্য মারাত্নকভাবে জরুরী। শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় কী জানেন?স্বাস্থ্যকর অনুশীলন এবং খাওয়া।যদি মানসিকভাবে নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন তবে সেটার মাধ্যমে আপনি সফলতার সিঁড়ি খুজে পেতে পারেন।
স্বাস্থ্যের অবনতির দিকে পরিচালিত প্রধান কারণগুলি নিম্নরূপ:
- প্রতিদিনের চাপ – শিক্ষার্থীরা প্রায়শই স্কুলের ক্লাস এবং পরীক্ষাগুলি দিয়ে নিজেদের অনেক স্ট্রেস অনুভব করে।আর যারা পেশাদার রয়েছেন তারাও তাদের জীবন এবং কাজের বিষয়ে মানসিক চাপের দিন দিন শিকার হচ্ছেন এবং এটা বেড়েই চলেছে। এই ধরনের পরিস্থিতি ভারসাম্যহীন মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে থাকে হতাশা।
- যেকোনো বিষয়ে এখন দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ হতাশার কারণ হয়ে যাচ্ছে এখন এবং ইদানিং এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠেছে।
- ক্ষতিকারক পদার্থ যেমন অ্যালকোহল, সংরক্ষিত খাবার ইত্যাদি খাওয়ার ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে।
- জাঙ্ক খাবার – জাঙ্ক খাবার গ্রহণের কারণে সঠিক পুষ্টির ডায়েট প্রতিস্থাপিত হয়েছে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস সরাসরি অস্বাস্থ্যকর মঙ্গল তৈরি করে।
ঘুমের অভাব – লোকেরা গভীর রাতে কাজ করে, ক্রমাগত তাদের ফোন ইত্যাদি ব্যবহার করে এবং তাদের নির্ধারিত ঘুমের চক্রটি পূর্বে রেখে দেয়। চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ঘুমের একটি নির্ধারিত সময় বাধ্যতামূলক। ঘুমের অভাব একটি অযোগ্য জীবনধারাতে ফলাফল।
নীচে এমন কিছু জিনিস দেয়া হলো যা একটি সুস্থ এবং উপযুক্ত ব্যক্তির রক্ষণাবেক্ষণের দিকে পরিচালিত করে
- নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন – প্রতিটি ব্যক্তির দৈনিক ব্যায়ামের জন্য একটি নির্ধারিত সময় বেছে নেওয়া উচিত, কারণ এটি সরাসরি একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে।
- ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ – খাওয়া-দাওয়া করার জন্য প্রতিটি জিনিসে নিজেকে নিয়জিত করাতে সুস্থতা নিহিত।
- সুষম খাদ্য গ্রহণের দিকে নজর দিতে হবে কেননা এর সাথে প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন এবং প্রোটিন রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে সুস্থ এবং ফিট করে।
- পরিষ্কার এবং পরিপাটি পরিবেশ – আমাদের বেঁচে থাকার জন্য আমাদের চারপাশটি পরিষ্কার এবং সুস্থ হতেই হবে এটা অন্ত্যন্ত জরুরী।
- উপযুক্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। মেডিকেল রীতি অনুযায়ী প্রতিটি স্বতন্ত্রের কমপক্ষে 8 ঘন্টা করে ঘুমানো উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে, কারণ এটি বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং কারওর বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।
আমরা কী খাই, কীভাবে আমরা আমাদের জীবনযাপন করি, অবসর অনুশীলনগুলির চয়ন করি এবং শারীরিকভাবে ফিট রাখতে আমরা কী করি তার দ্বারা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এসবের মাধ্যমেই কিন্তু নির্ধারিত হয়। আমরা সাধারণত কীভাবে আমাদের জীবনযাত্রা করাকে বেছে নিতে পারি এবং ফিটনেসের যে স্তরের আমরা আকাঙ্ক্ষা করি সে সম্পর্কে ফিট রাখা। আপনার শরীরের চেহারা এবং সুন্দর বজায় রাখার জন্য আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখতে হবে, তবে শারীরিক সুস্থতার একটি স্তর বজায় রাখেন যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রাকে পরিচালনা করতে এবং উপভোগ করতে সক্ষম করবে।
