পুরুষের বন্ধ্যাত্বও রয়েছে আমাদের চারপাশে যা কিনা নামদার এবং নপুংসক হিসাবে পরিচিত। আসলে, পুরুষদের কিছু ভুল অভ্যাস তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে। তবে আপনি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার নিতে পারেন, যা আপনার অনেক কাজে আসবে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে । অনেক সময় আপনার সঙ্গীর সাথেও পারস্পরিক মতবিরোধ হয়, তিনি আপনাকে এই নিয়ে জ্বালাতন করতে শুরু করেন।
আসুন আমরা আপনাকে বলি যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) অনুসারে একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার জন্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম দেওয়ার জন্য প্রতি মিলিয়ন স্পার্ম গণনা (প্রতি মিলিতে 15 মিলিয়ন স্পার্ম) প্রয়োজন হয়। মিলিলিটার প্রতি 10 মিলিয়নের নিচে হার অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করে, এরপরে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়।
যদি আমরা ভারতের কথা বলি তবে বর্তমানে ২২৭ মিলিয়ন পুরুষের বন্ধ্যাত্বের ঘটনা ঘটেছে। পুরুষের বীর্যে মোট শুক্রাণু উপস্থিতিকে শুক্রাণু গণনা বলে। প্রজননের সময় শুক্রাণুটির গুণমানটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণে পুরুষদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায় ।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়
ব্যায়াম এবং সম্পূর্ণ ঘুম
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। অনেকের স্থূলত্বও বীর্যপাতের ঘাটতির কারণ হয়ে থাকে। এ ছাড়া আপনার ঘুমের অভাবও বীর্য হ্রাস ঘটায়। পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, তাদের দৈনিক 50 মিনিটের জন্য তাদের ব্যায়াম করা উচিত, সেই সাথে আপনার দৈনিক কমপক্ষে 6 থেকে 7 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত।
ডার্ক চকোলেট খান
ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিডেও সমৃদ্ধ। এটি পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর পাশাপাশি তাদের মধ্যে শক্তি সংক্রমণ বজায় রাখে। এটি পুরুষদের উর্বরতা প্রভাবিত করে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি অপসারণে সহায়তা করে। তবে বেশি পরিমাণে চকোলেট খাবেন না, কারণ এটি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে , যার কারণে শরীরের যৌন হরমোন, যা টেস্টোস্টেরন বলে, হ্রাস পেতে পারে , যা শুক্রাণুর সংখ্যাও হ্রাস করে। পুরো একদিনের জন্য এক টুকরো ডার্ক চকোলেট যথেষ্ট।
মানসিক চাপ কমাতে
স্ট্রেস আপনার দেহের চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস করে। এ কারণে শক্তি হ্রাসও হয়। মানসিক চাপ আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে তোলে , যা উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে । স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন। এই সমস্ত স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। যে পুরুষরা তীব্র চাপ বা উদ্বেগে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রেও তারা আমাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
ডালিমের রস পান করুন
অনেক সময় এমন হয় যে পুরুষেরা সুস্থ আছেন কিন্তু তবুও পুরুষত্বহীনতার শিকার হন এবং তাদের শুক্রাণু ধীরে ধীরে বীর্যের অভাব হয়। এটি এড়াতে আপনার অবশ্যই শোবার আগে ৩ ঘন্টা আগে ডালিমের তাজা রস পান করা উচিত এটি আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে। এটি নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে আপনি সর্বদা এই সমস্যাটি এড়াতে পারবেন।
ধূমপান বন্ধকররুন
ধূমপান অবিরাম বীর্যের সংখ্যা হ্রাস করে। প্রকৃতপক্ষে, ২০১৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণা ৬,০০০ জন সহ আরও ২০ টি গবেষণার ফলাফল পর্যালোচনা করেছে। যার মধ্যে দেখা গেছে যে নিয়মিত ধূমপান করেন এমন পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে।
এলকোহল পান করা বন্ধ করুন
কোনও মানুষ যখন কোনও ধরণের ওষুধ বা এলকোহল সেবন করে, তা সরাসরি শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। এমনকি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণকে হ্রাস করে। এটি পুরুষদের মধ্যে লিবিডো এবং এমনকি পুরুষত্বহীনতার কারণ হতে পারে ।
পালং শাক খান
আপনার অবশ্যই জেনে রাখা উচিত যে পালং শাকগুলিতে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে। এটিতে প্রয়োজনীয় গুণগত উপাদান এবং পুষ্টি রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু উত্পাদন করতে সহায়তা করে। দেহে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি দেখা দিলে অস্বাস্থ্যকর শুক্রাণু বৃদ্ধি পায়। যার কারণে বীর্যপাতের ডিম পাড়াতে অসুবিধা হয়।
অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধা ভারতে প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে, বাস্তবে এটি বহু ধরণের যৌন রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়। আমি আপনাকে বলি যে ২০১6 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম শুক্রাণুর সংখ্যার ১০০০ জন পুরুষ ৯০ দিনের জন্য প্রতিদিন ৬৭৫৭৫ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গ্রহণ করেছেন , তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা বেড়েছে ১১৬৭ শতাংশ। এই সমস্ত ব্যবস্থা করে আপনি আপনার শরীরে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
