আপনি আজ অনলাইনে কতটা সময় কাটিয়েছেন?
আশ্চর্যজনকভাবে, businessinsider.com-এর একটি সমীক্ষা অনুসারে, গড় ব্যক্তি প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রায় দুই ঘন্টা (প্রায় ১১৬ মিনিট) ব্যয় করে , যা একজন মানুষের জীবনকালের প্রায় ৫ বছর এবং ৪ মাস এর মতো হয় যা আমরা আমাদের জীবনে খাওয়া এবং পান করার সময় থেকেও বেশি ।
সোশ্যাল মিডিয়াতে কাটানো এই সময় প্রতিটি প্ল্যাটফর্ম জুড়ে আলাদা। YouTube সবার আগে আসে, একজন ব্যক্তির দিনের ৪0 মিনিটের বেশি সময় নেয় এইখানে । Facebook ব্যবহারকারীরা দিনে গড়ে ৩৫ মিনিট ব্যয় করে (এর মধ্যে রয়েছে Facebook, Facebook-এর মালিকানাধীন Instagram, এবং Facebook Messenger -এ ব্যয় করা মোট সময় )। স্ন্যাপচ্যাট এবং ইনস্টাগ্রাম প্রতিদিন যথাক্রমে ২৫ মিনিট এবং ১৫ মিনিট ব্যয় করে দ্বিতীয় অবস্থানে আসে। অবশেষে, ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন গড়ে কমপক্ষে ১ মিনিট টুইটারে ব্যয় করে ।
কেন আমরা অনলাইনে এত সময় নষ্ট করি? আমরা জানি আমাদের অধ্যয়ন করা উচিত, বা একটি দক্ষতা, বা কোডিং বা যেকোনো কিছু শেখা উচিত – কিন্তু পরিবর্তে আমরা YouTube ভিডিও দেখি। অথবা আমরা ফেসবুকে স্ক্রোল করি।
তো চলুন দেখি কিভাবে এই সমস্যার পরিত্রান পাওয়া যেতে পারে।
১. নিজের উপর কিছু বিধিনিষেধ রাখুন
একটি সিডিউল করুন যে আপনি কতক্ষন অনলাইন এ থাকবেন আর কখন থাকবেন না। তবে শুধু সিডিউল করলেই হবেনা আপনাকে তা যথাযত পালন করতে হবে। এক্ষেত্রে আপনি কিছু প্রোডাক্টিভিটি এপ ব্যবহার করতে পারেন।
২. আপনার মোবাইল নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
যদিও আপনি সেই বিশাল সময় নষ্টকারী ওয়েবসাইটগুলিতে অ্যাক্সেস অবরুদ্ধ করেছেন, এর পরেও আপনার ডিভাইসে সর্বদা কিছু ছোট বিজ্ঞপ্তি আসবে যা আপনার কাজ থেকে আপনার ফোকাসকে দূরে সরিয়ে রাখবে এবং মাঝে মাঝে, আপনাকে নতুন সময় নষ্টকারী খরগোশের বাহানা পাঠাবে।
৩. ইন্টারনেট থেকে এক সপ্তাহ-দীর্ঘ বিরতি নিন
আপনি আপনার ছুটির দিনগুলিতে এটি করতে পারেন। ইন্টারনেট থেকে বিরতি আপনাকে উপলব্ধি করাতে পারে, আপনি যে ওয়েবসাইটগুলি প্রতিনিয়ত ব্রাউজ করেন তার চেয়ে আপনার জীবন বেশি ৷
এই বিরতির সময়, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে পারেন, বা আপনি যদি একা থাকতে চান- একটি পার্কে বসুন, বই পড়ুন, নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।
৪. আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন
উপরে আমি যে সমস্ত পরিবর্তনের কথা বললাম , সেগুলি বাহ্যিক ছিল, তাই না? এগুলি এমন কার্যকলাপ ছিল যা আপনি নিজের উপর চাপিয়ে দিতে পারেন। এখন মূল কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলা যাক। আপনার মানসিকতায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।
প্রথমে আপনি একটা জিনিস ভাবুন , আপনি কি আপনার ডিভাইস নিয়ন্ত্রণ করেন নাকি ডিভাইসটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে? হয়তো আপনার মালিকানাধীন জিনিসগুলি শেষ পর্যন্ত আপনারই মালিক।
কিন্তু আপনাকে সত্যিই বুঝতে হবে, আপনার সময় অনন্য এবং সীমিত এবং আপনাকে আপনার জীবনের উদ্দেশ্যে পূরণের জন্য আপনার সময় ঠিকমতো ব্যবহার করা শুরু করতে হবে।
