গ্রীষ্মকালের অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে মানুষ ভীষণ অস্বস্তি বোধ করে। অনেকেই গরম সহ্য করতে না পেরে বাসায় এয়ারকন্ডিশনের ব্যবস্থা করেন।কিন্তু নতুন এসি কেনা সবার জন্য সম্ভব হয় না। তাই এসি ছাড়া ও অাপনি নিজেকে শীতল রাখতে পারবেন,কিভাবে? তাহলে অাসুন জেনে নেই গরমের হাত থেকে মুুুুক্তি পাবার উপায়
১. শীতল থাকার জন্য পানি পান করুন:
গরমকালে মানুষের শরীরের অার্দ্র রাখতে হলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা অাবশ্যক।এসময় বিভিন্ন ফল যেমন: অাম, তরমুজ, শসা,লেবুর শরবত অাপনার শরীর সতেজ রাখতে সহায়তা করবে অার অাপনার দুর্বলতার ভাব অনেকটা কাটিয়ে তুলতে সহযোগিতা করবে। এছাড়া ও গ্লুকোজের পানি পান করলে অাপনি অনেক উপকার পাবেন।
২.নিজের উপর শীতল পানির স্প্রে করুন:
শীতল পানির সাথে কিছু সুগন্ধি মিশিয়ে নিন।তারপর মিশ্রণটি একটি স্প্রে বোতলে ভরে নিন। যখন অতিরিক্ত অস্বস্তি বোধ হবে, তখন স্প্রে করুন নিজের ত্বকে। অনেক অারামবোধ করবেন।
৩. রুমাল বা কাপড়ের টুকরা নিজের ত্বকে রাখুন:
রুমাল অাপনার ঘাড়ে,কপালে,বাহুতে, পায়েতে রাখুন।একটি ঠান্ডা কাপড় বা রুমাল অাপনার শরীরের উত্তাপ কমাতে সাহায্য করে। কাপড়টি উত্তপ্ত হয়ে এলে পুনরায় ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে নিন।
৪.অাপনার চুল ভেজা রাখুন:
ভেজা চুল শরীরকে শীতল রাখে।যদি তাৎক্ষণিক শীতলতা পেতে চান, তাহলে অাপনি অাপনার সব চুল বা চুলের বরাবর ভিজিয়ে রাখতে পারেন।জলের বাষ্পীভবন অাপনার চুল শীতল করবে।
৫.শীতল পানিতে অাপনার বাথটাব পূর্ণ করুন:
অাপনার বাথটাব প্রথমে শীতল পানি দ্বারা পূর্ণ করুন। সাথে একটু গোলাপ জল বা সুগন্ধি মিশিয়ে নিতে পারেন। যার কারণে অাপনার মন খুব তাড়াতাড়ি প্রফুল্ল হয়ে উঠবে।তারপর বাথটাবে প্রবেশ করুন। যতক্ষণ পর্যন্ত না অাপনি শীতলতা অনুভব করছেন, ততক্ষণ পর্যন্ত বাথটাবের ভিতর থাকুন, দেখবেন খুব শীঘ্রই গরমভাব কেটে গেছে।
এছাড়া ও অাপনি একবালতি শীতল জলে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। শরীর হাত,পা, কান, নাক থেকে অতিরিক্ত তাপ নিঃসরণ করে। অাপনি যখন রাতে ঘুমাতে যাবেন, তখন এ প্রক্রিয়াটি করে দেখতে পারেন।
৬.সাঁতার কাটা:
সাঁতার কাটা নিঃসন্দেহে একটি ভাল ব্যায়াম।এটি অাপনার শরীর ফিট রাখতে সহযোগিতা করবে, অার গরমের হাত থেকে অাপনাকে মুক্তি দেবে।
অাপনি পুকুরে, নদীতে, সুইমিংপুল এ সাঁতার কাটতে পারেন। তবে সানগ্লাস পড়তে ভুলবেন না।
৭.বাসার সব জানালা দরজা খুলে দিন:
অাপনি ভোরবেলা অাপনার ঘরের সব দরজা খুলে দিন, ভোরবেলার বাতাসে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন থাকে, যা খুব শীঘ্রই অাপনাকে প্রফুল্লতা এনে দেয়। অাপনি যদি দরজা জানালা বন্ধ করে রাখেন, তাহলে ঘরের গরম অাবহাওয়া ঘরেই অাটকে থাকে।ফলে ঘরের উষ্ণতা ক্রমশঃ বাড়তে থাকে।
যদি রাতে অাপনার জানালা খুলে রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে অাপনি সকালেই জানালা দরজা খুলে রাখুন।তাহলে ঘরের তাপমাত্রা কমে অাসবে।
৮.তাপের সমস্ত উৎস বন্ধ করুন:
গ্যাসের চুলা দিয়ে রান্না শেষ হলে চুলা বন্ধ করে ফেলুন এবং রান্নাঘরের জানালা খুলে দিন।যদি সম্ভব হয় তাহলে গ্যাসের চুলায় রান্না কম করে ইনডাকশন চুলা, রাইসকুকার, মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করুন। কম্পিউটার, ল্যাম্প অপ্রয়োজনে বন্ধ রাখুন।টিভি প্রচুর তাপ দেয়, তাই এটি ও অপ্রয়োজনে বন্ধ রাখুন।
উপরোক্ত নিয়মাবলী গুলো মেনে চললে অাপনি শীঘ্রই গরমের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।
