হ্যালো বন্ধুরা আপনারা সকলে কেমন আছেন আশা করি আপনারা সবাই অনেক ভালো আছেন। আলহামদুলিল্লাহ
আমি ও ভালো আছি। আজ আপনার জন্য নিয়ে এলাম কীভাবে হজমের সমস্যা দূর করবেন। হজমের সমস্যা প্রায় কম বেশি সকলের হয়ে থাকে। কখনো যদি বেশি খাওয়া হয়। বা বেশি মসলা দিয়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এই সমস্যায় কিছু দিন পর পর হয়ে থাকে। তবে আমরা যদি কিছু প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলি তাহলে। সহজেই হজমের সমস্যা দূর করা সম্ভব। তো চলুন মুল টপিক এ যাওয়া যাক।
১.হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে
খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে।
অনেকেই আছেন যারা খাবার কিছুটা চিবিয়ে গিলে ফেলেন। এভাবে খাবার খেলে অনেকটাই হজমের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। খাবার যতোটা চিবিয়ে খাওয়া যায়
ততো ভালো হজম হয়।
২.হজমের সমস্যা দূর করতে ক্যালসিয়াম
যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন। আমাদের দেহের হজম শক্তি উন্নত করতে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের পরিপাকতন্ত্রকে সঠিক ভাবে পরিচালনা
করতে সাহায্য করে।
৪.হজম শক্তি বাড়াতে গ্ৰিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ও হজমের সকল সমস্যার জন্য গ্ৰিন
টি-এর জুড়ি মেলা ভার। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই গ্ৰিন টি হজম শক্তি বাড়ায় এবং
পরিপাকতন্ত্রের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
৫.একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে মরিচের ক্যাপসাইসিন হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য অত্যন্ত উপকারী। খাবার বুঝে
শুনে ঝাল দিয়ে খেতে পারলে। হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।
৬.প্রতিদিন খাবারের সময় শাক-সবজির
পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এসব খাবার খেতে পারলে হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। এবং খুব তাড়াতাড়ি হজম শক্তি
বাড়াতেও সাহায্য করবে।
