১৩ অভ্যাসগুলি যা সম্ভবত আপনার জীবনকে ছড়িয়ে দেয় আমি অনুমান করছি যে কেউই তর্ক করবেন না যে লোকেরা সমস্ত অভ্যাসকে ভাল এবং খারাপকে ভাগ করে দেয়। তবে যদি আমি আপনাকে বলি যে কিছু তথাকথিত অভ্যাসগুলি লোকেরা ভাবতে পছন্দ করে না তেমন দরকারী এবং যে খুব বেশি জল পান করার ফলে বিষক্রিয়া এটি খুব খারাপ নয় তবে আমার অভ্যাসগুলির তালিকা এখানে আপনি পুর্নবিবেচনা করে চাইতে পারেন।আপনার জীবনে অনকেগুলা অভ্যাস রয়েছে আপনি হয়তো জানেন না। কিছু কিছু অভ্যাস এতটাই খারাপ যা আপনার জীবনকে নষ্ট করে দেয়। এমন ১৩ টি অভ্যাস নিয়ে আমি আপনার মাঝে হাজির হয়েছি। যে অভ্যাস সম্পর্কে আপনি জানলে আপনার জীবন অনকটা পরিবর্তন হতে পারে। তো চলুন শুরু করি ১৩ টি অভ্যাস সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন
১.আপনার হাত দিয়ে নাক এবং মুখটি ব্লক করে কখনই হাঁচি ধরবেন না
হাঁচি 200 মাইল প্রতি ঘন্টা গতিতে ভ্রমণ করে। এখন আপনি কি বাতাসের এই টার্বো আস্তানাকে নিরস্ত হতে বাধা দেওয়ার পরিণতিগুলি কল্পনা করতে পারেন চোখে ক্ষতিকারক রক্তনালীগুলি কানের ফেটে ফাটল ধরেছে এবং ফাটল পাঁজরও রয়েছে এবং শক্তিশালী হাঁচি ধরে রাখার চেষ্টা করার পরেও লোকেরা আঘাতের পুরো তালিকাটিও নয় যাইহোক একটি তালুতে হাঁচি দেওয়া আশেপাশের সবাইকে সংক্রামিত করার একটি নিশ্চিত উপায়।আপনি স্পর্শ করেন এমন সমস্ত কিছুর উপর আপনি জীবাণু ফেলে
রাখবেন আসবাবপত্র লিফট বোতাম ডোরকনবস এবং কী নয়। আপনি সংক্রমণের কিং মিডাস হবেন
২. প্রতিশ্রুতি পুরণ করতে না পেরে হতাশা
আপনার কথা রাখা ভাল তবে জীবনটি অনির্দেশ্য পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয় এবং একদিন আপনার প্রতিশ্রুতি রাখা আপনার পক্ষে কঠিন বা অসম্ভব বলে মনে হয়। বেশিরভাগ লোকেরা এই ক্ষেত্রে অন্যদের হতাশ করতে চান না এবং যতটা সম্ভব তাদের করতে চান না এমনকি তা তাদের বিরুদ্ধে গেলেও।এ কারণেই যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে পারবেন না তবে সুপারহিরো হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি যে দৈর্ঘ্যে চলে গেছেন কেউ তাকে প্রশংসা করবে না। কেবল স্বীকার করুন যে আপনি আপনার কথা রাখতে পারবেন না এবং কেন প্রয়োজন হয় তা ব্যাখ্যা করতে পারবেন না।
৩. খুব বেশি তরল পান করা অস্বাস্থ্যকর
তরল দ্বারা আমার অর্থ কেবল জল নয চা কফি রস এবং স্যুপও প্রধান সমস্যা হলো আপনার কিডনি তারা প্রতি ঘন্টায় 34 ওজন এর বেশি তরল প্রক্রিয়া করতে পারে না। এ কারণেই যখন আপনি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন আপনি নিজের নিরাময়ের ঝুঁকিটি রেখেছিলেন।
৪.খাওয়ার পরপর দাঁত ব্রাশ করবেন না
বিশেষত যদি আপনি অ্যাসিডযুক্ত কিছু খাচ্ছেন। এটি আপনার দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্থ করবে এবং এর ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করবে।দাঁত ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন। এবং যদি আপনি অত্যধিক অম্লীয় পদার্থের উপর ঝাঁকুনি ফেলে থাকেন উদাহরণস্বরূপ মশলাদা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে অবিলম্বে খাবারের ছোট ছোট টুকরো অপসারণ করতে হবে তবে মৌখিক সেচ ব্যবহার করুন এটি আপনার দাঁতকে ক্ষতি না করেই আপনাকে সহায়তা করবে।
৫. আপনার দেহের কথা শুনুন
আপনা যদি ঘুমের অভাব হয় তবে আরও ঘুম দিন।এবং এখন আমি জানতে পারি যে আপনি যতটা ঘুমাচ্ছেন ততটা দুর্দান্ত নয় আরও খারাপটি যদি আমি দিনে ৯ ঘন্টাের বেশি ঘুমাতে শুরু করি তবে আমার হতাশা ভারাক্রান্ত হওয়া এবং স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।আপনার শরীরের পুনরায় চালু করতে সাত বা আট ঘন্টা যথেষ্ট।
৬. অলসতা দুর করুন
প্রচুর লোকেরা তাদের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে দরকারী কিছু করার চেষ্টা করে। সময়ের সাথে সাথে অলসতা এবং প্রয়োজনীয় বিশ্রামের মধ্যে পার্থক্য করা আরও শক্ত হয়ে যায়। এবং এটি তখনই যখন আপনি নিজের উপর ব্যয় করার সময়টিকে চুরি হিসাবে বুঝতে শুরু করেন। আপনার উপলব্ধি করা উচিত যে দক্ষ এবং দরকারী হওয়ার জন্য সময় রয়েছে।
৭.গরম ঝরনা ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন
একটি গরম ঝরনা আপনার ত্বকের চেয়ে ভাল ক্ষতি করে এটি যত বেশি গরম তত ছিদ্রগুলি খোলে। এটি আপনার ত্বকের আশঙ্কাজনকভাবে দ্রুত আর্দ্রতা হ্রাস করার ফলস্বরূপ। গরম জল আপনাকে সুরক্ষা দেয় এমন সমস্ত তেল ধুয়ে দেয়। এবং তারপরে আপনি ঝরনা থেকে বের হয়ে আশ্চর্য হোন কেন আপনার ত্বকটি এত শুষ্ক এবং চুলকানি হয়।
৮. অর্থ সাশ্রয় করুন
বেশিরভাগ লোকেরা যা বিশ্বাস করেন তা সত্ত্বেও অবিচ্ছিন্ন অর্থ সাশ্রয় মোডে বেঁচে থাকলে আপনি কোথাও ভাল পাবেন না। এবং সত্যিকার অর্থে আপনার পছন্দ মতো কিছু না কেনা যেমন আধ্যাত্মিক ক্রয় করা তেমনি বিপজ্জনক। অর্থ সাশ্রয় শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে লোকেরা প্রায়ই ছোটখাটো আনন্দ বা এমনকি ছুটি ছেড়ে দিয়ে নাটকীয়ভাবে তাদের জীবন পরিবর্তন করে।
৯.নিয়মিত আপনার মুখটি ধুতে হবে
পৃথিবীতে কীভাবে আমি সমস্ত ঘাম ধুয়ে ফেলতে পারি বিশেষজ্ঞরা আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছেন তবে কোনও কাজের আগে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ঘাম ঝরানোর সময় আপনি আপনার ত্বক মুছতে ঝোঁক হন।তবে এইভাবে আপনি সেখানে থাকা সমস্ত ময়লা গ্রিম এবং তেলগুলিতে ঘষছেন এটি এবং ব্রণ সমস্যা হতে পারে।
১০. অতীতকে বিশ্লেষন করা থেকে বিরত থাকুন
প্রথম নজরে আপনার অতীত বিশ্লেষণ করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস বলে মনে হচ্ছে। আপনি নিজের ভুলগুলি দেখতে পারেন কিছু সিদ্ধান্তে আঁকতে পারেন এবং আপনি জানেন বুদ্ধিমান হতে পারেন। তবে এই ধ্রুবক প্রতিবিম্বের সাথে সমস্যাটি হলো এটি আপনাকে বর্তমানকে উপভোগ করা থেকে বাধা দেয়।আপনার ভবিষ্যতের জীবনের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা বিশ্লেষণের চেষ্টা করুন। আপনা চারপাশে কী ঘটছে তা দেখুন এবং এটির একটি অংশ হিসাবে অনুভব করুন।
১১. খুব সকালে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন
খুব ভোরে কাজ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় । যুক্তরাজ্যের ব্রুনেল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আপনি যখন ভোর সকালে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করেন, তখন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়।
১২.ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন
ওজন হ্রাস করা আপনার জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।আপনি সম্ভবত বেশি চর্বিযুক্ত খাওয়ার স্যুইচ করার সেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণ হয়ে পড়েছেন। তবে এটি করার সময় আপনি সম্ভবত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো ভাল ফ্যাটগুলিও কেটে ফেলেন এতে আপনার স্বাস্থ ভালো থাকবে।
১৩. হতাশা হওয়া থেকে বিরত থাকুন
আপনার জীবনে হতাশা হয়ে যাওয়া এটি প্রতিনয়ত ঘটে থাকে। কিন্তু এটি আপনার জীবনের শেষ করে দিচ্ছে। হতাশার কারণেই আপনি যা করতে চান তা করছেন এবং যা চান না তা করেন না। এমনকি যদি আপনি কারও সমস্যার সমাধান করতে জানেন তবে তার অর্থ এই নয় যে এটি সমাধান করার জন্য আপনার থাকতে হবে। তাই হতাশা থেকে দরে থাকুন।
আশাকরি আপনি আমাদের টিউটোরিয়ালটি পড়ে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন। যদি আপনার ভালো লাগে তাহলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।পোষ্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
