মোটা হওয়া একদমই সহজ তবে এজন্য আপনার ইচ্ছা থাকাটা খুব জরুরি। তেমনি আপনি যদি মোটা হতে চান তাহলে অবশ্যই মোটা হতে পারবেন।
চলুন দেখে নিই মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলোমোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা
সকালে : সাদা ভাত,ডিম,মিষ্টি জাতীয় যেকোনো খাবার ও পরোটা খাবেন।
মধ্যে দুপুরে : রুটি,টোস্ট,মিষ্টি শরবত এবং মিষ্টি ফল খাবেন।
দুপুরে : ভাত খাওয়ার পর পোলাও, মাংস ভুনা,মাছ ভুনা,ডাল,সবজি,ও সালাদ খাবেন।
সন্ধা সময় : নুডলস,কেক,হালিম, ফল এবং যেকোনো ফলের রস খাবেন তবে চেষ্টা করবেন বেদানার রস খাওয়ার এতে আপনি খুব দ্রুত মোটা হতে পারবেন।
রাতে : ভাত খাওয়ার সাথে দুধ সেমাই,হালুয়া,দুই চামচ মধু খাবেন।
আপনি যদি মাত্র ১ মাস এই রুটিন মেনে চলতে পারেন তাহলে অতি সহজেই আপনি মোটা হতে পারবেন।
মোটা হওয়ার ঘরোয়া সহজ উপায়
সকাল বেলা : তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন রাতে ঘুম না হলে ও উঠবেন। সকালে দ্রুত ঘুম থেকে উঠা মানেই সারাদিন নিজেকে প্রফুল্ল ও সজীব রাখা। ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই ১ গ্লাস পানি পান করে সহজ কিছু ব্যায়াম করুন যেমন : ১ ঘন্টা দৌড়াতে পারেন। যদি পারেন তাহলে দুই হাতে ২ টি ইট নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন এতে খুব দ্রুত আপনার মাসেল গঠন ও বৃদ্ধি পাবে। ব্যয়াম করার পর আবারো ১ গ্লাস পানি খাবেন এরপর সকালের নাস্তা সেরে নিবেন।
বিকাল বেলা : ভাত খাওয়ার কিছু সময় পরে হালকা চা,বিস্কুট খাবেন।
রাত্রি বেলায় : বেশি করে ভাত খান যতক্ষণ না আপনার পেট ভরে আর আপনি সব সময় চেষ্টা করবেন ভাত খাওয়ার সাথে সাথেই শুয়ে পড়ার এর ফলে আপনি সহজে মোটা হতে পারেন।
মোটা হওয়ার সহজ প্রাকৃতিক উপায়
বন্ধুরা প্রাকৃতিকভাবে মোটা হওয়ার জন্য তোমরা প্রতিদিন কমপক্ষে সাড়ে ৮ ঘন্টা করে ঘুমাবে এবং সবসময় চিন্তা মুক্ত থাকবে। প্রতিদিন বেশি বেশি করে খাবার খাবে এতেই মোটা হতে পারবে।
মোটা হওয়ার ভিটামিন ঔষধের নাম
আমাদের মধ্যে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই মোটা হওয়ার জন্য বিভিন্ন ভুল ঔষধ খান এটা আমাদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এসব ঔষধের বিভিন্ন খারাপ দিক রয়েছে এগুলো খেলে আমাদের চোখ, কিডনি, লিভার ইত্যাদির ক্ষতি হতে পারে তাই আজকে থেকে এইসব ঔষধ খাওয়া বাদ দিয়ে দিন প্রয়োজন হলে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং তিনি যা খেতে বলেন সেগুলো খান দেখবেন আপনি মোটা হবেনই।
চিকন থেকে মোটা হওয়ার সেরা ৫ টিপস
১. সকালে খালিপেটে কিসমিস, বাদাম,খাবেন।
২. প্রচুর পরিমাণে প্রৌটিন যুক্ত খাবার খান যেমন : গরুর মাংস, হাসের মাংস, মুরগির মাংস, মহিষের মাংস ইত্যাদি।
৩. আপনার যখনই খিদে লাগবে তখনই খাবেন দিনে তিনবার খেতে হবে এটা ভুলে যান মোটা হওয়ার জন্য আপনাকে খিদে পাওয়ার সাথে সাথেই খাবার খেতে হবে তাহলেই আপনি মোটা হতে পারবেন।
৪. প্রচুর পরিমাণে শর্করা যুক্ত খাবার খেতে হবে যেমন : ভাত,রুটি,ঘি,মাখন,চিজ,পনির,কোমল পানীয়,আলু ভাজা ইত্যাদি।
৫. প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে তাহলেই আপনি মোটা হবেন এতে কোন সন্দেহ নেই।
