আপনি যখন এর আশেপাশে নন, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং যখন আপনার কাছে এটি থাকে তখন আপনি কেবল এটিই ভাবতে পারেন। হ্যাঁ, আমরা আপনার স্মার্টফোনের কথা বলছি। মোবাইল গ্যাজেটগুলির সাথে আমাদের আবেগ মহাকাব্য হয়ে উঠেছে – আজকের দিনে বিশ্বের প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন স্মার্টফোনের মালিক। এবং এখন সেখানে কিছু সংখ্যক নতুন সিনড্রোম রয়েছে যা আসক্তি নিয়ে আসে।
1. টেক্সট ক্লা এবং সেল ফোন কনুই
“পাঠ্য ক্লো” হ’ল একটি নন-মেডিকেল শব্দ যা স্মরণে স্মার্টফোনে ক্রমাগত স্ক্রোলিং, পাঠ্যকরণ এবং গেমিং থেকে আসা সমস্ত আঙুলের ক্র্যাম্পিং এবং ঘাজনিত পেশীগুলির বিবরণ দিতে ব্যবহৃত হয়। আরও সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: আপনার ফোনটি বেশি ব্যবহার করা আপনার টেন্ডনে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং টেন্ডিনাইটিস এবং কার্পাল টানেলের মতো বিদ্যমান অবস্থার উন্নতি করতে পারে। একইভাবে, “সেল ফোন কনুই” দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কনুই বাঁকানোর পরে রিং এবং গোলাপী আঙ্গুলগুলিতে কাতর হওয়া বা অসাড়তার বর্ণনা দেয়।
যদি আপনার নন-স্টপ স্মার্টফোনে আপনার ঘা এবং দুর্বল বোধ হয়, তবে কিছু প্রসারিত করুন। ফোনটি নীচে রাখুন, তারপরে আপনার কব্জিকে পিছন দিকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন, প্রার্থনার মতো হাত একসাথে রেখে নীচে নামিয়ে দিন। তারপরে, কিছু কব্জি ফ্লেক্স করছেন। আপনি যদি এক সপ্তাহের বেশি সময় ব্যথা অনুভব করেন তবে তাপ প্রয়োগের চেষ্টা করুন। বা আরও ভাল, ডাক্তার দেখুন।
2. আইপোস্টার এবং পাঠ্য নেক
একসাথে কয়েক ঘন্টা আপনার ফোনে স্লুচ করা আপনার ঘাড়কে নষ্ট করে এবং আপনার পিছনের পেশীগুলিকে ব্যথা করছে। “আইপোস্টার” বা “টেক্সট নেক” হ’ল দু’একটি শব্দকোষের মধ্যে দু’জনই ডাক্তার ঘাড়ে মাংসপেশীর অত্যধিক স্ট্রেস বর্ণনা করার জন্য ফেলেছেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অল্প বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, গত বছরের এই ট্র্যাক হওয়া। 84% লোকের পিছনে ব্যথা ব্যথা হয়েছে, মূলত এটি স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের মাধ্যমে শিকার হয়েছে।
আপনার অঙ্গবিন্যাস স্থির করা পিছনে ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আপনার ফোনের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে ঘাড়ের চাপকে প্রশমিত করতে পারে। যখন এটি বিশ্রী মনে হচ্ছে, তখন আপনার ফোনটি সরাসরি এবং আপনার মুখের সামনে ধরে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার কোলে নয় যেখানে আপনাকে একবারে কয়েক মিনিটের জন্য নিচে তাকানোর প্রয়োজন হতে পারে।
৩. কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম
আপনার গ্রন্থের ক্ষুদ্র ফন্টের দিকে তাকিয়ে এবং কয়েক ডজন টুইটের মাধ্যমে স্ক্রোল করা আইস্ট্রেন, ঝাপসা দৃষ্টি, মাথা ঘোরা এবং শুকনো চোখের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং ঘাড়ে ঘাড়ের পেশীগুলিও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।
আপনি যদি চোখের অস্বস্তি বোধ করছেন তবে আপনার ফোনের ফন্টের আকার আরও বড় করুন। পিএইচডি মার্কেট রোজনফিল্ড, ওএইডি, মেনস হেলথকে বলেছেন যে ফোন ব্যবহারকারীদের তাদের মুখগুলি থেকে কমপক্ষে 16 ইঞ্চি দূরে তাদের ফোন ধরে রাখার চেষ্টা করা উচিত। প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার পর্দা থেকে সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য খুব দূরের কোনও দিকে তাকান এবং ঝলকানি ভুলে যাবেন না।
বিজ্ঞাপন – নীচে পড়া চালিয়ে যান
সম্পর্কিত: অভ্যাসগুলি যা আপনার চোখকে নষ্ট করছে »
৪. নোমোফোবিয়া
“নো-মোবাইল-ফোন ফোবিয়ার জন্য সংক্ষিপ্ত,” ঠিক এটির মতোই শোনাচ্ছে: আপনার সেলটি না থাকার ভয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক হাজার মানুষের সমীক্ষা অনুসারে, জনসংখ্যার any% লোক কোনও সময় তাদের ফোন হারিয়ে যাওয়া বা না হওয়ার আশঙ্কা করছেন। নোমোফোবিয়ার কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ বা নেতিবাচক শারীরিক লক্ষণগুলি যদি আপনি নিজের সেল ফোনটি হারিয়ে ফেলে বা ব্যবহার করতে না পারেন তবে আপনার নিজের ফোনটি আপনার সাথে রয়েছে কিনা তা নিখুঁতভাবে পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি কোথাও হারিয়ে যাওয়ার বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ প্রকাশ করছেন। মজার বিষয় হল, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় এর চেয়ে বেশি ভোগেন।
যদি এটি আপনার মতো মনে হয়, বিশেষজ্ঞরা যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাসের মতো সাধারণ উদ্বেগ-উপশম শিথিলকরণ কৌশলগুলি নিয়োগের পরামর্শ দেন।
5. ফ্যান্টম পকেট কম্পন সিনড্রোম
না, আপনি কেবল একটি পাঠ্য বার্তা পান নি! ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক আবিষ্কার করেছেন যে তার গবেষণায় আন্ডারগ্র্যাজুয়েটদের 89% তাদের ভ্রান্ত কম্পন অনুভব করেছিল যখন তাদের ফোন আসলে কম্পন করে না। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পাঠ্য বার্তাগুলি এবং সোশ্যাল মিডিয়া আপডেটের উপর নির্ভরশীল শিক্ষার্থীরা যখন তাদের ফোনগুলি সত্যই স্পন্দিত না করত তখন আরও উদ্বেগিত হয়েছিল।
নেশা ভাঙার একটা ভাল উপায়? আপনার ভাইব্রেশন ফাংশনটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং নির্ধারিত সময়ের মধ্যে কেবল আপনার ফোনটি পরীক্ষা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদি আপনার ফোনটি আপনার সাথে রাখতে হয় তবে এটি আপনার ব্যাগে রেখে দিন। এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনার ব্যাগটি পরীক্ষা করে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি ফ্যান্টম ব্যাগ ভাইব্রেশন সিনড্রোমের প্রথম কেস হতে পারেন।
