আশা করি সবাই ভালো আছেন।আমাদের মধ্যে সব মানুষেরাই একটা সুস্থ শরীর চাই।কারণ সুস্থ শরীরের ফলে আমরা যেমন একদিকে কাজ বেশিক্ষণ করতে পারি।তেমনি সুস্থ শরীরের মানুষরা অন্য মানুষদের তুলনায় একটু বেশি নিজের উপর বিশ্বাসী হয়।প্রবাদ আছে,স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।তাই সব মানুষরা চায় একটি ভালো স্বাস্থ্যের অধিকারি হতে।আজকে আমি এমন ৫ টি উপায় বলবো যার মাধ্যমে আপনার শরীর ও মন দুইটি ভালো থাকবে।তাই নিজের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য নিচের ৫ টি উপায় অবশ্যই মেনে চলুন।
১.প্রতিদিন ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠতে হবে।আমেরিকার একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যারা খুব দেরিতে ঘুম থেকে উঠে তাদের তুলনায় যারা ভোরবেলায় ঘুম থেকে উঠে তারা বেশি সফল হয়ে থাকে।শুধু তাই না,আপনি ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠলে অন্যদের তুলনায় একটু বেশি কাজ করার সময় পাচ্ছেন।এবং ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠলে শরীর ও মন দুইটি ভালো থাকে।
২.প্রতিদিন মেডিটেশন এবং ব্যায়াম করুন।প্রতিদিন যদি ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠার পর কিছুক্ষণ মেডিটেশন এবং তারপর ব্যায়াম করা যায় তাহলে তার উপকারীতা আরো বেশি পাওয়া যায়।মেডিটেশনের ফলে আপনার মন অনেক ভালো থাকবে।এবং কাজ করার সময় ঘুম আসবে না।আর ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে আরও বেশি সুস্থ রাখতে পারবেন।
৩.নিজের খাবারের দিকে নজর দিন।অনেক মানুষ নিজের খাবারের প্রতি নজর দেয় না।যার ফলে তারা কখনোই একজন সুস্থ দেহের অধিকারী হতে পারেন না।খাবারের তালিকায় তেল জাতীয় খাবার এবং ফাস্টফুডের পরিমান কম রেখে বেশি পরিমান শাক-সবজি রাখা উচিত।
৪.প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করুন।আমাদের দেশে অনেক মানুষ আছেন যাদের কিডনি নষ্ট হয়ে যায়।তাছাড়াও আরও অনেক রোগে ভুগে।সেই জন্য একমাএ কারণ হলো বিশুদ্ধ পানি পান না করা।
৫.নিজের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখুন।শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম।সেই জন্য প্রতিদিন ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।পজেটিভ চিন্তাভাবনা করতে হবে।হাসিখুশি থাকতে হবে।তাহলে শারীরিক স্বাস্থ্যর সাথে সাথে মানসিক স্বাস্থ্য ও ভালো থাকবে।
এই ৫ টি উপায়ে বা অভ্যাসে আপনি একটি সুস্থ শরীর পেতে পারেন।তাহলে সুস্থ শরীর পাওয়ার জন্য আজ থেকে এই অভ্যাসগুলো করার চেষ্টা করুন।ভালো থাকবেন সবাই,ধন্যবাদ।
