১০-১৫ দিনে পেটের মেদ ভূরি কমানোর ১০০% কার্যকরী উপায় ।
আসসালামু আলাইকুম। আশা রাখি আল্লাহ তায়ালার অষেশ রহমতে আপনারা সবাই ভালো আছেন।
আমার আজকের এই পোষ্ট টি হবে ১০ থেকে ১৫ দিনের কিভাবে পেটের মেদ ভুরি কমানো যায় ।
১। নিচের খাদ্য গুলি আমাদের কম করে খেতে হবে।
- Sugary Food. মিষ্টি জাতীয় খাবার।
- কোল্ড ড্রিংস ।
- কেক।
- পেস্ট্রি।
- আইসক্রিম।
- চা, কফি
উপরের এই খাবার গুলো আমাদের কম করে খেতে হবে কারন, সুগারের মধ্যে থাকে, Fructose, যা আমাদের লিভারে এবং আমাদের পেটে
ফ্যাট জমিয়ে দেয় , যা আমাদের শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক।
২। Carbs জাতীয় খাদ্য গুলো সামান্য কমিয়ে নিয়ে আসতে হবে।
- রুটি
- চাল
- আলু
ইন্ডিয়া বাংলাদেশে অনেকেই কিন্তু এই ৩ টি খাদ্য রোজই গ্রহণ করে থাকে, কিন্তু মনে রাখবেন যে, কার্বোহাইড্রেস অথবা কার্বস কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য খুবই জরুরী, কিন্তু তুমি এই খাবার গুলো খুব বেশি পরিমানে খাও তাহলে শরীরে যখন কার্বস এর মাত্রা বেড়ে যাবে তখন বাকী কার্বস গুলো শরিরে ফ্যাট এ পরিনত হবে। যার ফলে আপনার ভুরি আর ও বেড়ে যাবে।
৩। কোন কোন খাদ্য গ্রহণের মাত্রা আমাদের বাড়িয়ে নিতে হবে?
- প্রুটিন জাতীয় খাবার ।
- ডিমের সাদা অংশ
- মুরগীর বুকের অংশ
- সয়াবিন
- দুধ
- ও মাছ।
উপরের এই খাবার গুলো বেশি করে খাবেন ।
আর নিয়মিত ব্যায়াম করলে আরো দ্রুত মেদ কমে যাবে।
৪। এক গ্লাস গরম পানিতে একটি দেশি লেবুর রস মিশিয়ে খেলে আরো ভালো এটি মেদ কমানোর জন্য খুবই কার্যকর উপায় ।
৫। Fiber জাতীয় খাদ্য গ্রহণ আরও বাড়িয়ে তুলতে হবে।
- আপেল
- কমলা লেবু
- শাক সবজি এতে ফাইবারের মাএতা খুব বেশি ।
