আসসালামু আলাইকুম, আপনারা সবাই কেমন আছেন? আশা করি অনেক বেশি ভালো আছেন।আমিও আল্লাহর রহমতে ভালো আছি।প্রত্যহ আমি আমার আইডি থেকে নতুন নতুন ব্লগ নিয়ে আসছি।ঠিক তেমনি আজও একটি ব্লগ নিয়ে এসেছি।আপনাদের সামনে আজ আমি আমার ব্লগ উপস্থাপন করতে যাচ্ছি।তো আজকে আমি আলোচনা করব শরীরের ওজন কমানোর ব্যপারে।তো চলুন দেখি কিভাবে শরীরের ওজন কমাবো।
শরীর অতিমাত্রায় মোটা ও ওজন হলে অনেক সমস্যা।যেমন ধরুন আপনার শরিরে চর্বি বেড়ে গিয়ে সমস্যা তৈরী করবে।রক্ত চাপ বেশি হওয়ার আশংকা থাকে। এমনকি হৃদরোগও হতে পারে।কাজেই শরীর অতিমাত্রায় মোটা হলে, ওজন কমানো জরুরি হয়ে পড়ে।তো আজ আমি কতগুলো ওজন কমানোর টিপ্স দিব এতে ওজন কমবে।তাহলে চলুম শুরু করা যাকঃ
- শরীরের ওজন অতিমাত্রায় বেশি হলে ডায়েট কন্ট্রোলে রাখার জন্য খাওয়া দাওয়া কম করতে হবে।আগের তুলনার অর্ধেক খাওয়া দাওয়া করতে হবে
- নিয়ম মাফিক ব্যয়াম করবেন।ব্যায়াম করা শরীর স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।এতে শরীরে ডায়েট ঠিক থাকে।
- তারাই মূলত অতিমাত্রায় মোটা হয় যারা কোনো শারীরিক পরিশ্রম করে না।তাই অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।যেমনঃজিম করা যেতে পারে।কঠিন কঠিন ব্যায়াম করতে হবে।অথবা সকাল মর্নিং ওয়াক করা যেতে পারে।
- মাছ-মাংসের বদলে শাক সবজি অথবা ফলমূল খাওয়ার অভ্যাসগড়ে তোলা ভালো।চর্বি অথবা তৈলাক্ত খাবার খাওয়াও উচিত না।
- সব সময় ডায়েট কন্ট্রোলে রাখা উচিত।
- চাইলে খাওয়া দাওয়ার জন্য ছোটো প্লেট ব্যাবহার করা যেতে পারে।বড় প্লেটে কম খাবার নেয়া দৃষ্টিকটু দেখায় তাই।
- সবসময় কম খাওয়া একটা যন্ত্রণার মতোই প্রথম প্রথম মনে হবে।তাই বলে দমে যাওয়া চলবে না।বরং ১ মাস এ অভ্যাস পালন করলে পরে নিজে নিজে ঠিক হয়ে যাবে।
অবশ্যই পড়বেনঃ
#অনালাইন আয়ের বাংলাদেশি বেস্ট সাইট।Grathor.com
#দ্রুত গতিতে ফোন চার্জ করুন।Grathor.com
- সবসময় পরিমিত ঘুমানো উচিত।অলসের মতো সারা দিন রাত ঘুমানো উচিত ন। রাতে ৯-১০ বাজে ঘুমানো ভালো।আর সকাল ৫ঃ৩০ -৭ঃ০০ টা বাজে ঘুম থেকে ঊঠা ভালো।
- কর্মঠ হিসেবে নিজকে গড়ে তুলতে হবে।এতে ডায়েট কন্ট্রোলে থাকবে।
শরীরের ওজন কমানোর জন্য সদিচ্ছাই সর্বোত্তম।কাজেই নিজ প্রচেষ্টায় নিয়মিত ব্যয়াম করতে হবে এবং খাওয়া দাওয়া কন্ট্রোলে রাখতে হবে।তাহলেই সক্ষম হবে শরিরের পওজন কমিয়ে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ।
তো আজ এ পর্যন্ত।দেখা হবে অন্য আরেকটি পোস্টে।সে পর্যন্ত সবাই ভালো ও সুস্থ থাকবেন।আর হ্যা, নিশ্চয়ই করোনা ভাইরাসের ভয়াভহতার ব্যাপারে অবগত আছেন।কাজেই ঘরে থাকুন,সুস্থ থাকুন।সবাইকে ধন্যবাদ জানিয়ে শেষ করছি।খোদা হাফেজ।
