আসসালামুআলাইকুম আশা করি সবাই অনেক ভালো আছেন।
আমরা সবাই চাই সবসময় সুস্থ্য থাকতে এবং রোগ মুক্ত থাকতে।কিন্তু আমরা যেমন চাই সুস্থ্য থাকতে ঠিক তেমন ভাবে কোনো নিয়ম মেনে কিন্তু আমরা কিছুই করি না।
কিন্তু আপনি কি জানেন? আমাদের দৈনন্দিন জীবনের চলাফেরার উপরে নির্ভর করে যে আমরা কতটা সুস্থ্য থাকবো। কিন্তু আমরা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য তেমন কোনো পদক্ষেপ গ্রহণ না করে, জেরোফিতেস এরকমই ওষুধ খেয়ে সেটাকে কমিয়ে রাখার চেষ্টা করি।
এটা আমরা হয়তো অনেকেই জানি না যে আমাদের শরীরে ছোট ছোট রোগগুলো, ভবিষ্যতের কোনো বড় রোগের লক্ষণ হিসেবে আমাদের দেখা দেয়। আর তাই শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য অবশ্যই আমাদেরকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তবে খুব বেশি না আপনি যদি একমাস গুলো ভালোভাবে পালন করেন তাহলে নিজের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
তাহলে আসুন নিয়ম গুলো সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনে নেই:
১.পানি : পানির অপর নাম জীবন এটা আমরা ছোট থেকে শুনে আসছি। কিন্তু কখনো আমরা এটা ভাবি না যে কেনো পানির অপর নাম জীবন।
আমরাও তো কিছুদিন না খেয়ে বেঁচে থাকতে পারি কিন্তু পারিনা কে আমরা বেঁচে থাকতে পারব না কখনোই।এই পানি সঠিক ভাবে পান করতে না জানলে সেটা থেকে আমাদের রোগ এর উৎপত্তি হয়।
আমাদের বাসি মুখে জল পান করতে হবে ১-২ গ্লাস,আর সেটা হতে হবে ততটা ঠান্ডা ও না আবার ঠিক ততটা গরম ও না।দাড়িয়ে জল পান করা যাবে না।অবশ্যই দিনে ৩-৪লিটার জল পান করতেই হবে।
২.ঘুম: ঘুমকে আমরা যতটা সাধারণ মনে করি ততটা সাধারণ কিন্তু ঘুম নয়। আমরা আমাদের মোবাইল এর চার্জ শেষ হলে মোবাইল চার্জে দেই, ঠিক তেমন ঘুমের ফলে আমাদের শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ গুলি সঠিক ভাবে বিশ্রাম পায়।আমাদের শরীর অসুস্থ হলে আমরা যদি ঘুমায় তাহলে শরীরে অনেক শান্তি পায়।
ঘুম এর ফলে আমাদের শরীর ও মন দুটোই অনেক সুস্থ থাকে। তাই প্রতিদিন ৬-৭ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
৩. ব্যায়াম : শরীরের ফিটনেস ঠিক রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম আমাদের শরীরকে সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং আমরা খুব সহজে যেকোনো কাজ করতে পারি।
৪.চা : চা কিন্তু আমাদের সকলের ঘরে ঘরে প্রায় বানানো হয়ে থাকে।কিন্তু চা এর কিছু ভালো দিকের পাশাপাশি খারাপ দিক রয়েছে।
তাই খারাপ দিক বর্জন করতে আমাদের কম চা পান করা উচিত।কারণ বেশি চা পান করার ফলে আমাদের শরীরে ক্ষতি হয়।
৫. শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া: প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খান,এতে আপনার শরীরের অনেক উন্নতি হবে যেটা আপনি এখন না বুঝলেও পরে ঠিক বুঝবেন।
তাই নিয়মিত না হলেও অন্তত সপ্তাহে ২-৩ বার শাকসবজি ও ফলমূল খান।এতে শরীরে অনেক বেনিফিট পাবেন।
৬. চিনি খাওয়া ছেড়ে দিন: চিনি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।এরা আমরা সবাই জানি যে চিনির কারণে ডায়াবেটিস সহ আরো নানান রোগ হয়।
তাই অবশ্যই আমাদের চিনি খেলেও অত্যন্ত কম পরিমাণে খেতে হবে।
৭. মল : আমাদের পায়খানা অবশ্যই পরিষ্কার রাখতে হবে। কারণ এর জন্য আমাদের শরীরে ব্রণ সহ নানান রোগ হয়।
এইসমস্ত বিষয় যদি আপনি মেনে চলে ১মাসের মধ্যে শরীরে সুস্থতা দেখতে পারবেন। এই ছিল আজকে ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। ধন্যবাদ সবাইকে
