ইতিবাচক জীবনযাপন শুরু করার ৪টি সহজ পদক্ষেপ

আমরা সবাই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মধ্যে পার্থক্য জানি। এটি সাদা এবং কালো, ভাল এবং খারাপ, এবং সঠিক এবং ভুল সুতরাং, একটি ভাল এবং ইতিবাচক জীবনযাপনের আকাঙ্ক্ষা আমাদের কাছে প্রাকৃতিকভাবে আসে।

একটি ইতিবাচক জীবন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যর চেয়ে পৃথক। আপনি যদি অর্থ, কোনও কাজ বা কোনও ব্যক্তির মতো নির্দিষ্ট জিনিস চান – তবে আপনার কাছে এটি থাকতে পারে তবে এটি এখনও এমন কিছু যা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

তবে ইতিবাচক জীবন এমন একটি জিনিস যা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন  আপনি যেখানেই থাকুন না কেন,অভ্যন্তর থেকে পরিবর্তন করতে পারেন কারণ আপনি কে বা আপনি কী করেন তা আপনি নিয়ন্ত্রন করতে পারবেন।

এই লেখাটি আপনাকে ৪টি সহজ পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে নিয়েছে যা আপনাকে নেতিবাচকতা ছাড়তে এবং আপনার প্রাপ্য ইতিবাচক জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করবে।

১. আপনার মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি কি জানেন যে আমাদের বেশিরভাগ প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়াগুলি আমাদের অভ্যাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়?

আসুন একটি উদাহরণ ব্যবহার করুন:

অ্যালার্ম ঘড়িটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রতিদিন জেগে উঠতে পারেন এবং এটি একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। কেন? ঠিক আছে, আপনি খুব খারাপ জিনিস হিসাবে তাড়াতাড়ি জাগ্রত করার ধারণাটি বাস্তবায়ন করেছেন। তারপরে আপনার মন অ্যালার্ম ঘড়িকে একটি ট্রিগার বানিয়েছে। এর শব্দ এখন এটিকে নেতিবাচক কিছুতে সংযুক্ত করে।

সকালে ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক, তবে ভীতু হয়ে আপনার দিন শুরু করতে হবে না। যদিও আপনি নিজেকে বলেছেন যে এটি ঠিক আছে এবং এটি একটি ‘স্বাভাবিক’ প্রতিক্রিয়া; এটি আসলে এমন কিছু যা আপনি নিজের মনে নিজে প্রোগ্রাম করেছেন।

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সময় লাগে কারণ এটি আপনার চিন্তাভাবনাটি পুনরায় তৈরি করার বিষয়ে, তবে এটি এখনও একটি সহজ পদক্ষেপ। সুসংবাদটি হ’ল একটি উদ্ভিজ্জের বিপরীতে আপনার আসলে চিন্তা আছে – এবং কেবল তা নয় – আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম হন।

আপনি নিজেকে বলে থাকতে পারেন যে কিছু নির্দিষ্ট জিনিসের প্রতি আপনার দৈনিক নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং এ মুহূর্তে এগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে কারণ প্রতিক্রিয়াটি অজ্ঞাতেই করা হয়। কিন্তু অচেতন মনটি তার নিজস্ব নিয়মে খেলে দ্বিতীয় মন নয়। এটি এমন কিছু যা আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং পুনরায় প্রোগ্রাম করতে পারেন।

২. ইতিবাচক শব্দ মুখস্থ করুন

এটি সত্য বলে মনে হয় খুব সহজ, তবে ইতিবাচক শব্দের একটি তালিকা মুখস্থ করে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও প্রায়ই ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করতে বাধ্য করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে [[২] আপনি আপনার মানসিকতার পুনর্গঠন করতে পারেন ঠিক তেমনভাবে আপনি আপনার শব্দভাণ্ডারটি আবারও লিখতে পারেন। শব্দগুলি স্বাভাবিকভাবে আপনার কাছে আসতে শুরু করবে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যাবে।

কিছু মনোবিজ্ঞানী কোন শব্দটিকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক হিসাবে গণ্য করেছেন তা পরিমাপ করেছেন, তবে আপনি যদি এটির জন্য চিন্তা করেন তবে আপনি সম্ভবত শব্দগুলি নিজেরাই জানেন। এটি নিজেকে শিক্ষিত করা এবং নতুন শব্দ শেখার বিষয়ে নয়। এটি ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে যা আছে তা ব্যবহার করার বিষয়ে।

একবার আপনি আরও ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার শুরু করার পরে এটি কেবল আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনাকেই প্রভাবিত করবে না, তবে আপনার চারপাশের লোককেও প্রভাবিত করবে। আপনার দিনটি আলোকিত করার জন্য এখানে কিছু রয়েছে: সাফল্যের জন্য ইতিবাচক স্বীকৃতি যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে

আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে কীভাবে ইতিবাচক এবং খুশি লোকেরা তাদের চারপাশের অন্যান্য লোকদের কাছে তাদের মেজাজ ছড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখে? সাধারণত একটি হাসি অন্য হাসির সাথে মিলিত হয়। একটি ইতিবাচক কথোপকথন সম্ভবত একই ভাল সুর সঙ্গে মিলিত হবে।

৩. কী বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন

মার্ক ম্যানসন দ্য সাবলেট আর্ট অফ নট গিভিং এ এফ * সি কে নামে একটি বই লিখেছিলেন যা অনেককে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে এটি কোনও কিছুর যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নয়। এটি সত্য থেকে আর হতে পারে না।

আপনার একটি জিনিস বুঝতে হবে তা হ’ল আপনার জীবনে সর্বদা নেতিবাচক এবং ধনাত্মক উভয় জিনিসই থাকবে তবে কোনটি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

হ্যাঁ, আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার দক্ষতা রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত সহজ। আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে একবার নজর দিন। শেষ পর্যন্ত কিছু যায় আসে না এমন আপনি নিজের শক্তিটি কতবার নষ্ট করেছেন?

সত্যটি হ’ল আমাদের সমস্ত বিষয়ে যত্ন নেওয়া উচিত নয়। আমাদের প্রবীণ সহপাঠীরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবায় বা আমাদের সামাজিক মিডিয়া সম্পর্কে লোকেরা কী বলে বা আপনার পিছনে পিছনে কথা বলে এমন সহকর্মী দ্বারা বিরক্ত হওয়া যেমন আমাদের নির্দিষ্ট কিছু বিষয় সম্পর্কে আমাদের যত্ন নেওয়া উচিত নয়।

শেষ অবধি, আপনি কখনই আপনার জীবনের সব দিক থেকে জিততে পারবেন না এবং আপনি আপনার শক্তি সবকিছুর উপর ফোকাস করতে পারবেন না।

4. না বলতে শিখুন

কিছু লোকের পক্ষে এটি বলা শক্ত নয় কারণ এর অর্থ আপনি হয় কাউকে হতাশ করছেন বা সুযোগ ছেড়ে দিচ্ছেন। যদি আপনি হ্যাঁ এবং না শব্দটি লক্ষ্য করেন তবে বেশিরভাগ লোক একটি সংখ্যাটিকে একটি নেতিবাচক এবং একটি ইতিবাচক শব্দ হিসাবে দেখবেন।

লোকেদের যে জিনিসটি ভুলে যায় তা হ’ল আপনি সব কিছুতে হ্যাঁ বলতে পারবেন না। আপনি যখন কোনও কিছুতে হ্যাঁ বলছেন, তখন আপনি অন্য কিছু বলবেন না। হতে পারে আপনার বস আপনাকে দেরি করে কাজ করতে এবং একটি প্রকল্প শেষ করতে বলেছেন, তাই আপনি হ্যাঁ বলছেন কারণ আপনি তাকে বা তাকে হতাশ করতে চান না। একই সময়ে, এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি বাচ্চাদের খেলতে মিস করবেন, যদিও আপনি তাকে বা তার সাথে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি সেখানে থাকবেন।মুল বক্তব্যটি হ’ল প্রতিবার হ্যাঁ বললে আপনিও না বলছেন। প্রতিবার আপনি কোনও কাজ করার জন্য বেছে নিলে আপনি অন্য কোনও কিছু থেকে সময় নিচ্ছেন। এটি দুর্দান্ত যদি আমরা এটি সব করতে পারি তবে আমরা তা করতে পারি না। 

আপনাকে না বলতে শিখতে হবে। এই পদক্ষেপটি খুব সহজ হতে পারে কারণ এটি উপরের পদক্ষেপটির কেবলমাত্র একটি এক্সটেনশন। আপনি আসলে কী চান এবং কী চান না তা খুঁজে বের করে আপনি না বলতে শিখবেন। আপনি কাউকে বা অন্য কিছুকে ফিরিয়ে দিলে আপনি এইভাবে না বলবেন না, কারণ আপনি জানেন যে আপনি ইতিমধ্যে অন্য কিছুতে হ্যাঁ বলতে পছন্দ করেছেন।যদি আপনি না বলতে অসুবিধা পান তবে লিও বাবুতার এই নিবন্ধটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে: না বলা ভদ্র আর্ট

সর্বশেষ ভাবনা

ইতিবাচক জীবনটি ভিতর থেকে শুরু হয় এবং যদিও কোনও কিছুই (খুব কমই) একদিন থেকে অন্য দিনগুলিতে মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হয়, এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে একটি ইতিবাচক জীবন আপনার কাছে সহজেই আসতে পারে।