আমাদের সুস্থ ভাবে বাচার জন্য পেট পরিস্কার রাখা
খুব জরুরি। পেটের গোলমাল, বদহজম,কোষ্ঠকাঠিন্য
ইত্যাদি প্রভাব পড়ে আমাদের দৈনন্দিন কাজের উপর।
এসব কারণে মেজাজ হয় খিটখিটে, কাজেও মন বসে
না। নানারকম অনিয়ম, নিয়ম মেনে না খেলে এরকম
অসুখ বাধতে পারে। তাই আজ পেট ভালো রাখার
কিছু টিপস জেনে নিন,,,,,,,,
১। প্রচুর পানি পান করা; পেট পরিস্কার রাখার প্রথম
শর্ত হলো হজম শক্তি বৃদ্ধি করা। তাই হজম শক্তি ঠিক
রাখাতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। নিয়ম মেনে
প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। খাদ্য
তালিকায় সেসব খাবার রাখুন যেটাতে পানির পরিমাণ
বেশি। যেমন, লাউ, কাচা টমেটো, তরমুজ, আপেল,
পেপে ইত্যাদি। এসব খেলে পানির পরিমাণ শরিরে
সঠিক থাকে। ফলে পচনক্রিয়া সক্রিয় হয়। হজম শক্তি
বৃদ্ধি পায়। পেট একদম পরিষ্কার হয়।
২। ইসবগুল ঃঃ ইসবগুল পেটের পরিষ্কার করে তা
সবাই জানে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এটি
খাওয়ার অভ্যাস করুন। দেখবেন সকাল সকাল পেট
হালকা হয়ে যাবে।
৩। তুলসীপাতা ; তুলসি পাতা সকালে কয়েকটি পাতা
চিবিয়ে খান খালি পেটে। আপনার শরীরের রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
৪। এলোভেরার জুস ; এলোভেরার জুস খেলে অন্তে
পানির পরিমাণ বাড়ে। অন্তে পানির পরিমাণ বারলে
মল পরিষ্কার হয়। তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায়
এলোভেরার জুস রাখুন।
৫।মৌরি ও জিরা গুড়া ; ২ চা চামচ মৌরি ও ২ চা
চামচ জিরা গুড়া নিন। হালকা আচে ভেজে কড়াইয়ে
নিন। তারপর গুড়ো করে নিন। ৩ বা ৪ ঘন্টা
অন্তর অন্তর অল্প অল্প করে খান।
৬। তিসি ; তিসির বীজ বেটে এক চামচ পাউডার
করে নিন। এক গ্লাস পানিতে সকালে খাবার আধা
ঘন্টা আগে পান করুন। আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার
আগে এক গ্লাস পান করুন।
৭।জোয়ান ; জোয়ান পেটের জন্য ভালো। তাই এক
চামচ জোয়ান ও পানি খান রাতে ঘুমানোর আগে।
গ্যাসের সমস্যা থাকলে তা মিটিয়ে দেবে।
আশা করি এসব টিপস আপনাদের খুব ভালো লাগবে।
সুস্থ থাকুন
ঘরে থাকুন
