কোন খাবারে কত ক্যালরি? বয়স অনুযায়ী ক্যালরি প্রয়োজন কত?

কোন খাবারে কত ক্যালরি? বয়স অনুযায়ী ক্যালরি প্রয়োজন কত::- স্বাগতম আজকের এই আর্টিকেলে আমরা মূলত ক্যালোরি বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব। মূলত প্রত্যেকটি মানবজাতির জন্য ক্যালোরি বিষয়ে জানা অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয় একটি জিনিস।

কেননা আপনার বয়স অনুযায়ী ক্যালোরি থাকা কতটা জরুরি? এবং কোন খাবারে কত গ্রাম ক্যালরি থাকে এ বিষয়ে আমরা অনেকে জানতে আগ্রহী হই! কারণ শরীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে মোটা অথবা চিকুন কোনোটি কেউ পছন্দ করেনা সুস্থ-সবল জীবনী সবার পছন্দ।

সুতরাং আজকের এই আর্টিকেলের আপনারা নিশ্চয়ই টাইটেল দেখে বুঝতে পেরেছেন কি বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব। আজকে সাধারণত কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে? এবং আপনার বয়স অনুযায়ী ক্যালরির পরিমাণ কত থাকা উচিত? এ বিষয়ে জানতে পুরো আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত করার চেষ্টা করুন আশা করি উপকৃত হবেন।

বয়স অনুযায়ী দৈনিক কত ক্যালরির প্রয়োজন ?

দৈনিক আমাদের বয়স হিসেবে ক্যালরির ঘাটতি পড়লে শরীরের জন্য ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে খুব একটা যে ক্ষতি হয়ে যাবে এমনটি নয়। কিন্তু একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের জন্য ক্যালোরি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

১. প্রাপ্তবয়স্ক একজন মহিলার প্রতিদিন গড়ে প্রায় ১৬০০-২৪০০ ক্যালরি প্রয়োজন।

২. প্রাপ্তবয়স্ক একজন পুরুষের প্রতিদিন গড়ে প্রায় ২০০০-৩০০০ ক্যালরি প্রয়োজন।

৩. একজন বাচ্চার প্রতিদিন গড়ে প্রায় ১০০০ ক্যালরি প্রয়োজন।

৪. ১৬-১৮ বয়সী কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন গড়ে প্রায় ৩২০০ ক্যালরি প্রয়োজন।

৫. ১৯-২৫ বয়সী তরুণ-তরুণীদের দৈনিক গড়ে প্রায় ২০০০-২২০০ ক্যালরি প্রয়োজন।

Pro Tips::– আপনার একটি বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে সাধারণত ক্যালরির প্রয়োজন কমতে থাকে। কারণ বয়স যত বাড়তে থাকে, শরীরের মেটাবলিজম তত কমতে থাকে। সুতরাং বিষয়টি মনে রাখা খুবই জরুরি বলে আমিও করি।

যেহেতু এখন আমরা বয়স অনুযায়ী ক্যালরির প্রয়োজন সম্পর্কে জেনেছি। সুতরাং এবার আমরা জানব যে কোন খাবারে কত ক্যালরি থাকে। আমরা খাবারের তালিকা অনুযায়ী কয়েকটি খাবারের ক্যালরির পরিমাণ নিয়ে আলোচনা করব।

ক্যালোরি খাবার তালিকা : মুরগি/ গরু/ খাসি/ মাছ জাতীয় খাবারে ক্যালরির পরিমাণ?

প্রিয় বন্ধুরা আমরা শুধু এক একটি খাবারের কথা বলবো না। যদিও এই পৃথিবীতে খাবারের পরিমাণ অনেক রয়েছে তবে আমরা সব খাবারের ইনফর্মেশন দিতে পারব না। কিন্তু আমাদের নিকটবর্তী কয়েকটি খাবারের ইনফর্মেশন আপনাদেরকে বলবো।

আপনাদের মনে থাকার কোন খাবারের ইনফর্মেশন যদি মিসটেক হয়ে যায়। তাহলে আপনার অবশ্যই কমেন্টে খাবারের নামটি জানিয়ে দিবেন। আশা করি সেই টপিক হিসেবে আরও আর্টিকেল আমি পাবলিস্ট করবো। তবে চলুন আজকের টপিক অনুযায়ী কয়েকটি আমার জানামতে খাবারের তালিকা ক্যালোরি বিস্তারিত জেনে আসি।

১. মুরগির কোর্মা ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ২৫০

২. মুরগি ভুনা ১০০ গ্রাম/আধা কাপে ক্যালোরি থাকে ১৩২-৩২৩

৩. চিকেন কাটলেট একটি ৩৭৫

চিকেন ফ্রাই একটি/১২৮ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ৩৯০

৪. মুরগির কলিজা কারি ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৭২

৫. টিক্কা মুরগি ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৪৮

৬. গরু ভুনা এক কাপে ক্যালোরি থাকে ৪৩৪

৭. গরুর কলিজা কারি ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৩৫

৮. গরুর কাটলেট একটিতে ক্যালোরি থাকে ৫০০

৯. গরুর কোর্মা ১১৫ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৬৭

১০. গরুর কিমা রান্না করা ২৫০ গ্রাম/এক কাপে ক্যালোরি থাকে ৫৫৫

১১. গরুর কাটলেট একটিতে ক্যালোরি থাকে ৫০০

১২. গরুর শিক কাবাব একটি শিক এতে ক্যালরির থাকে ১৬০

১৩.;গরুর শামি কাবাব একটিতে ক্যালোরি থাকে ২১০

১৪. খাসির কিমা রান্না ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৭৫

১৫. খাসির কোর্মা ১১৪ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ১৪৩

১৬. খাসির রেজালা ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ৩২৩

১৭. খাসির রোস্ট ১০০ গ্রামে ক্যালোরি থাকে ৩০০

নিশ্চয়ই আপনারা এতক্ষণে অনেক ধরনের খাবার সম্পর্কে জেনেছেন। যেগুলোতে মূলত কোন খাবারে কত ক্যালরি এর পরিমাণ থাকে এ বিষয়ে আমরা জেনেছি। সুতরাং আশা করি এবার থেকে আপনারা নিজের বয়স অনুযায়ী খাবারের তালিকা গঠন করে ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। কারণ প্রত্যেকটি সুস্থ মানুষের জন্য ক্যালরির ভূমিকা অনেক।

 ক্যালোরি সম্পর্কে সর্বশেষ কথা?

একজন সুস্থ মানুষ হিসেবে ক্যালরির প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে। যদিও আমরা বিভিন্ন ব্যস্ত থাকার কারণে এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি যাচাই করতে একদমই সময় পাইনা। তাই ভাবলাম যে আপনাদের কাছে কিছু নতুন টপিক নিয়ে আর্টিকেল পাবলিশ করা যাক।

তবে দুঃখজনক হিসেবে আর্টিকেলটি বড় করে পাবলিশ করা হলে অনেকে আর্টিকেল পড়তে ইচ্ছুক থাকে না। এই আশায় আমি মূলত আর্টিকেলটি সংক্ষিপ্ত আকারে রিয়েল কয়েকটি খাবারের ইনফর্মেশন যেখানে কোন খাবারে কত ক্যালরি এটি জানতে সক্ষম হয়েছেন।

আশাকরি এতক্ষণে আর্টিকেলটি যারা শেষ পর্যন্ত পড়েছেন নিশ্চয়ই উপকৃত হয়েছেন। তাই আশা করব আর্টিকেল সম্পর্কিত আপনার যদি কোন প্রশ্ন থেকে থাকে তাহলে সেটি কমেন্ট করে জানাতে ভুলবেন না, আর কোন খাবারে কত ক্যালরি? বয়স অনুযায়ী ক্যালরি প্রয়োজন কত? আর্টিকেলটি ভালো লাগলে বন্ধুদের কাছে শেয়ার করবেন ধন্যবাদ!