আসসালামুয়ালাইকুম বন্ধুরা,আশা করি আপ্নারা সবাই ভালো আছেন।
বন্ধুরা আমরা সবাই আমাদের শরীর ভালো এবং সুস্থ্য রাখতে চাই।কিন্তু ভালো কো উপায় পায় না। আমাদের সবাই নিজেদের সুস্থ্য রাখার জন্য অনেক ধরনের ঔষধ সেবন করে থাকি। এতে আমাদের শরীর উপকার থেকে অপকার হয় বেশি।
আজ আমি কিছু উপায় বলে দেব যার মাধ্যমে আপ্নারা আপনাদের শরীর ভালো রাখতে পারেন।
আজকের বিষয় হচ্ছে কিভাবে আমাদেত শরীর ভালো এবং সুস্থ্য রাখা যায়?
তো আর কথা না বলে আজকের পোষ্টটা লেখা শুরু করা যাক।
আমি আপনাদের যে কয়টি উপায় বলে দেব যার মাধ্যমে আপনার শরীর ভালো রাখতে পারবেন।
১.প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা।
২. প্রাথনা করলে আপনার মন ভালো থাকবে।
৩. ঘুম থেকে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা।
৪. সামান্য ব্যায়াম বা শরীর এক্সসারাইজ করা করা। কিছুক্ষন হাটাহাটি করা ভালো।
৫.সকাল বেলায় নাস্তা করা। এক্ষেত্রে শুধু চা বা কফি পান করা যাবে না। এর সাথে হালকা খাবার খাওয়া। সকালবেলায় হাল্কা খাবার খাওয়া ভালো।
৬.আপনি যদি একটু শারিরিক পরিশ্রম করেন তাহলে আপনার খাওয়ার পর আগ্রহ বাড়বে । এবং শরির ও মন দুটোয় ভালো থাকবে।
৭.দুপুর বেলায় একটু বেশি করে খাবার খাওয়া। বেশি অর্থাৎ পরিমিত খাবার খাওয়া।
৮.জাংক ফুড কম খাওয়া। না খেলে বেশি ভালো।
৯.খেলাধুলা করা।
১০.সন্ধ্যার একটু আগে হাটাহাটি করা।
১১. রাতের খাবার পরিমিত খাওয়া।
১২.বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে যাওয়া।
উপরিক্ত নিয়ম গুলো যদি আপনি প্রতিদিন মানতে পারেন তাহলে আপনি মন ও শরীর ভালো থাকবে।
ধন্যবাদ আপনাদের সবাইকে।আর বিশেষ করে আপনাকে বেশি ধন্যবাদ যিনি এই পোষ্টটা মন দিয়ে সম্পন্ন পড়েছেন।
