খুশি আমাদের সাথে লুকোচুরি খেলা খেলে। আসুন, এটির সন্ধান করার উপায়গুলি আবিষ্কার করি ..
তুমি কি চুপ? লোকেরা আপনাকে অভিযোগ করতে শুরু করেছে যে আপনি বেশি কথা বলেন না এবং নিজের মধ্যে হারিয়ে যেতে থাকেন? আপনি কি অস্থির বোধ করছেন এবং একাকী বোধ করছেন? আপনি কি ভাবেন যে আপনি এখন সুখী হতে পারবেন না? স্বীকার করা, আজকের সময়ে, নিজের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া, হতাশা এবং চাপ থেকে দূরে থাকা কঠিন তবে অসম্ভব নয়। তাই দুঃখ বোধ করা এবং একা চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন। মনোবিজ্ঞানী ডঃ অনামিকা পাপাদিওয়াল অবশ্যই এই টিপসগুলি বিবেচনা করে আপনার দ্বারা উপকৃত হবেন:
১. নিজেকে গ্রহণ করুন
আপনি যাই হোন না কেন আপনি যা হন তা খুব ভাল। কেউ নিজের মধ্যে সম্পূর্ণ হয় না। তাই সর্বদা নিজেকে সেরা হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন।
২. সুখ এবং দুঃখ জীবনের দুটি দিক
এমন কোনও ব্যক্তি নেই যা জীবনে কষ্ট পায় না। অতএব, নিজেকে বিশ্বের সবচেয়ে অসন্তুষ্ট মহিলা হিসাবে বিবেচনা করবেন না। কেবল সুখ-দুঃখই জীবনযাপনের উপায় বলে। যে সুখের সময়ে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে এবং দুঃখের সময়ে সংযত থাকে, সে সুখী হওয়ার মূল বিষয়।
৩. সুখ চারপাশে
আপনি যখনই বিরক্ত বা দু: খিত হন, তখন একটু হাসি। সুখ আমাদের চারদিকে। শুধু এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন। দিনের পর দিন রাত আছে এবং আমরা রাতের অন্ধকারের কারণে ঘুমাতে চলেছি যাতে অন্ধকারের কারণে কোনও কাজ যাতে ভুল না হয়, ঠিক তেমনি আপনি যখনই বিরক্ত হন বা কোনও সমস্যায় পড়ে থাকেন, ঠিক এখনই ধরে নিন রাত হয়ে গেছে আপনার এখানে এবং সেখানে কিছু করার দরকার নেই বরং শান্ত থাকুন, পাশাপাশি তা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এটি খুব শীঘ্রই হবে এবং আপনি আবার আপনার নিয়মিত রুটিন শুরু করবেন। রাত কখনই স্থায়ী হয় না, বরং এটি সকালের বার্তা বহন করে।
৪. অন্যের সুখে খুশি
নিজেকে সুখী রাখার সর্বোত্তম ওষুধ হ’ল অন্যের সুখে খুশি। এটি করে, শীঘ্রই আপনার জীবনেও সুখ আসবে। মহিলারা প্রায়শই ছোট ছোট জিনিসগুলিকে হৃদয়গ্রাহী করেন এবং তারপরে কয়েক ঘন্টার জন্য চিন্তা করেন। তবে যে বিষয়টি সম্পর্কে আপনি নিজের দিকে তিক্ততা নিয়ে ভিতরে হাঁটতে থাকেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে, তেমনি আপনি কিছু করার মতো বোধ করেন না। সুতরাং ঘটনাটি যত বড় বা ছোট হোক না কেন, এতে অসন্তুষ্ট হওয়ার পরিবর্তে, এগিয়ে যান এবং এটি থেকে শিখুন এবং জীবনের আনন্দ উদযাপন বন্ধ করুন।
৫. ব্যথার ওষুধ গুরুত্বপূর্ণ
যখনই আপনি বিরক্ত বা খুব অসন্তুষ্ট বোধ করছেন, তখন ধরে নিন যে ব্যথা হলেই ওষুধটি নেওয়া হয়। যখন এইরকম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন আপনার কাছের কারও কাছ থেকে ব্যথার ওষুধ নিন, এটি আপনার সমস্যা ভাগ করে নিন। যদি কাছাকাছি না থাকে তবে এই জিনিসগুলি অনুসরণ করুন:
৬. শৈশবে ফিরে
সত্য কথাটি বলা হয়েছে যে শৈশবকালীন সময়টি সবার কাছে মনোরম। বাড়িতে ছোট বাচ্চা হলে কী বলব। সন্তানের সাথে তার উত্তেজনা মুক্ত বিশ্বের অংশ হয়ে উঠুন। বিশ্বাস করো তোমার সব ঝামেলা ভুলে যাও
শৈশবে যান বা মনে রাখুন, আপনি একা বা বিরক্ত অবস্থায় আপনি কী করেছিলেন। পেইন্টিং করুন, রান্না করুন বা বাড়ির পরিষ্কারের বিষয়টি মনে রাখবেন। আপনার অনেক অসম্পূর্ণ কাজও এই অজুহাতে সম্পূর্ণ হবে এবং একাকীত্ব অনুভূত হবে না। এটির সাথে আপনার প্রিয় বইটি পড়ুন, কোথাও বেড়াতে যান।
৭. হামিং
আপনার যদি এফএম থাকে, তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন, কারণ এটির সাথে আপনি একাকী বোধ করবেন না, বরং সেখানে অন্য কেউ একসাথে থাকবেন। আপনার যদি এফএম না থাকে তবে নিজেকে হালকা গরম করুন। সংগীত অনেক গবেষণায় সেরা নিরাময়কারী হিসাবেও বিবেচিত হয়েছে। উদ্বেগ দূর করতে গীতিকার সংগীতের কোনও বিরতি নেই।
৮. একা থাকবেন না
কারও সাথে কথা বলুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সামনের ব্যক্তিকেও অসন্তুষ্ট করবেন। তার সাথে ইতিবাচক কথা বলার চেষ্টা করুন।
৯. নেতিবাচক চিন্তার ইতিবাচক অনুবাদ
আপনার মনে আসা প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করে বলুন। শৈশবে যেমন, তিনি হিন্দি এবং ইংরেজিতে বাক্য পরিবর্তনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতেন।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার অসুখী হওয়ার কারণটি খুঁজে বের করা। যদি আপনি সন্ধান করতে অক্ষম হন তবে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন, কারণ কারণটি পাওয়া গেলেই সমাধানটি পাওয়া যায়।
