আসসালামু আলাইকুম কেমন আছেন সবাই ?আশা করি সকলে ভালো আছেন এবং সুস্থ আছেন। আজকাল প্রায় একটা কথা শোনা যাচ্ছে। মানুষের গড় আয়ু কমে যাচ্ছে এবং সেই সাথে মানুষ তার বয়সের তুলনায় দিন দিন আয়ু বৃদ্ধি পাচ্ছে অর্থাৎ বেশি বয়স্ক মনে হচ্ছে।
আপনি নিজেকে ফিট রাখতে চাইলে নিজের প্রতি যত্নবান হতে হবে। সেসাথে কাজ করতে হবে। নিজের শরীরের ফিটনেস ধরে রাখতে চাইলে কাজ এবং স্বাস্থ্যের প্রতি সামঞ্জস্য বজায় রাখতে হবে। মানুষ তার ব্যক্তিগত জীবন এবং তার কর্ম জীবনের মধ্যে ভারসাম্য করে চলতে পারেনা। আর তাই সেই জন্যই অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং কাজের চাপের ফলে তার বয়সের তুলনায় তাকে আরো বেশি বয়স্ক মনে হয়ে থাকে।
আমাদের নিজের প্রতি যত্নবান হবার পাশাপাশি সেই জন্য আরো নির্দিষ্ট কিছু নিয়মকানুন সমূহ মেনে কতে হবে। চলুন তাহলে কথা না বাড়িয়ে জেনে আসি কিভাবে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে আপনার তারুণ্য ধরে রাখতে পারেন।
১.নির্দিষ্ট পরিমানে ঘুমাতে হবে। কারণ কাজের চাপে নিয়মিত বিশ্রাম করি না। যার ফলে তার আঘাত আসে আমাদের শরীরের উপর। যার ফলে আমরা দিন দিন তারুণ্য হারিয়ে ফেলছি।
২.নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। তারুণ্য ধরে রাখতে শরীরচর্চার গুরুত্ব অপরিসীম।
৩.ডালিম এমন একটি ফল যার মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারবেন এবং সেই সাথে সাথে ধরে রাখতে পারেন তারুণ্যকে।
৪.লেবু একটি প্রাকৃতিক ব্লিচ নাম পরিচিত। নিয়মিত লেবু খাওয়ার ফলে আপনার তারুণ্য বৃদ্ধি পাবে এবং সেই সাথে শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকবে।
৫.বাদাম এর উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যাবে না ,নিয়মিত বাদাম খাবার ফলে স্মরণশক্তি বৃদ্ধি পে এবং সেই সাথে শরীরের ক্যালসিয়ামের চাহিদাও পূরণ হয়।
৬.নিয়মিত টমেটো খাবার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। টমেটো ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় সেই সাথে ত্বককে তারণ্যদীপ্ত করে তুলতে সাহায্য করে।
৭.ডার্ক চকলেট শরীরের এন্টি অক্সিডেন্ট এবং সেই সাথে কার্বোহাইড্রেট বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
৮.কলা শরীরে আয়রনের অভাব পূর্ণ করে এবং সেই সাথে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৯.গ্রিনটি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। গ্রিন টি তারুণ্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আশা করি আজকের পোস্টটির মাধ্যমে আপনারা অজানা অনেক উপায় জানতে পেরেছেন।ধন্যবাদ সবাইকে।
ঘরে থাকুন
সুস্থ থাকুন
