কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা আমাদের অধিকাংশের জন্য জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে পর্দার সময় আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে?
সেটা ঠিক.
সৌভাগ্যক্রমে, প্রযুক্তির সম্পূর্ণতা ছাড়াই চোখের ক্ষতি এড়াতে আপনি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আপনার স্ক্রিনে আপনি কতটা ঘনিষ্ঠ, কত ঘন ঘন বিরতি এবং কতগুলি নীল আলো আপনার কাছে উন্মোচিত হয় সে বিষয়ে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
আরো শিখতে প্রস্তুত?
চল এটা করি।
আপনার কম্পিউটারের পর্দা পরিষ্কার রাখুন
যখন আপনার পর্দা ধূলিমলিন, নোংরা, বা তেজস্ক্রিয়, আপনার চোখ কঠিন হিসাবে দুবার কাজ করতে হবে। প্রতিটি সপ্তাহের শুরুতে আপনার পর্দাটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করার মতো কিছু সহজ পার্থক্য করতে পারে।
একটি বিশেষ স্ক্রিন পরিষ্কার স্প্রে কিনুন এবং আপনার কম্পিউটার ক্ষতিকর এড়াতে একটি মাইক্রোফাইবার কাপড় ব্যবহার করুন। এবং মনে রাখবেন যে এটি পরিষ্কার করার আগে প্রযুক্তিটি সর্বদা বন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত।
একটি পরিষ্কার পর্দা শুধু আপনার চোখ সাহায্য করে না – এটি ব্যবহার করার জন্য আরো অনেক উপভোগ্য।
স্ক্রিন থেকে দূরে একটি নিরাপদ দূরত্ব বসুন
আপনি কি কখনো টিভিতে এত ঘনিষ্ঠ ছিলেন যে আপনি একটি ভয়ানক মাথাব্যাথা দিয়ে চলে গেছেন?
একই যুক্তি কম্পিউটার পর্দা প্রযোজ্য।
আপনি সর্বদা অন্তত একটি আর্ম এর দৈর্ঘ্য আপনার পর্দা থেকে নিশ্চিত করুন এবং জিনিসগুলি দেখার জন্য এগিয়ে তাকাতে ভুলবেন না। যদি আপনি এই কঠিনটি খুঁজে পান তবে আপনার ফন্টের আকার বাড়ানো বা কাজের উপর জুম করা বিবেচনা করুন।
আপনি এখনও সংগ্রাম করছেন, তাহলে এটি একটি চোখের পরীক্ষা বিবেচনা করার সময় হতে পারে – অথবা একটি বড় মনিটর!
একটি ব্লুলাইট ফিল্টার বা বিশেষ চশমা ব্যবহার করুন
কম্পিউটার পর্দা কঠোর নীল আলো দেয় যা চোখের চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার ঘুমন্ত প্যাটার্ন ক্ষতি করে।
আপনার চোখ একটি বিরতি দিতে, একটি নীল আলো ফিল্টার ডাউনলোড বিবেচনা। এটি একটি বিশেষ প্রোগ্রাম যা আপনার স্ক্রীনটি উষ্ণ এবং সামান্য নিমজ্জিত করে তোলে।
আপনি যদি রংগুলির সাথে কাজ করেন এবং আপনার কাজটি প্রভাবিত করতে চান না তবে পরিবর্তে নীল আলোচনার চশমাগুলি জোড়াতে বিবেচনা করুন। এগুলি একই প্রিন্সিপাল ব্যবহার করে তবে সহজেই প্রয়োজনীয় হিসাবে সরানো যেতে পারে।
পরের বার যখন আপনি পরিচিতি বা চশমা জন্য কেনাকাটা, আপনার বাড়িতে অফিসে রাখতে নীল আলো চশমা একটি জুড়ি জন্য সন্ধান করুন।
নিয়মিত বিরতি নিন
নিজেকে কম্পিউটার থেকে বিরতি দেওয়ার সময় এটি একবার গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি চোখের চাপ থেকে ভুগছেন। একটি টাইমার সেট করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার স্ক্রীন থেকে দূরে সরে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়।
আপনি স্ক্রিনে দেখছেন না, দূরে অনেক দূরে আইটেম উপর মনোযোগ অনুশীলন। এই আপনার চোখ জন্য একটি ভাল ওয়ার্কয়াউট এবং তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
আপনি শুধুমাত্র চোখ এক জোড়া আছে, তাই তাদের ভাল আচরণ!
নিরাপদে কম্পিউটার স্ক্রিন ব্যবহার করুন
আপনার কম্পিউটারে ঘুরে যখন চোখের ক্ষতি এড়াতে, আপনি নিয়মিত বিরতি নিতে হবে, পর্দায় থেকে একটি নিরাপদ দূরত্ব থাকা, এবং একটি নীল আলো ফিল্টার ব্যবহার করা উচিত।
নিরাপদে কম্পিউটার স্ক্রিন ব্যবহার করতে শেখার সময় এবং প্রচেষ্টার মূল্য ভাল, এবং কাজের সময়ে আপনার সুস্থতা এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
