অতিরিক্ত ওজন পুরুষদের জন্য ক্রমবর্ধমান একটি সমস্যা যার একটি সমাধান হতে পারে নিরামিষ খাওয়া। আসুন জেনে নেই কিভাবে?

অনেকেই জানেন না কী স্বাস্থ্যকর এবং কোনটি নয়। মুরগিকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে আধুনিক, সুপারমার্কেট মুরগীতে এখন প্রোটিনের চেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে। সুতরাং, সাদা মাংস ভুলে গিয়ে মুরগীর সাথে ছোলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যাতে অতিরিক্ত টায়ার স্থানান্তর করতে পারে।

অনেক পুরুষ এখনও এই ধারণাটি ধরে রাখেন যে আসল পুরুষরা মাংস খান। মাংস একরকমভাবে কুমিল্লাকে বাড়ায় এমন ধারণাটি আরও ভুল হতে পারে না। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি স্টেক জাতীয় ধমনীগুলিকে আটকে রাখতে পারে যা হৃৎপিণ্ডের দিকে নিয়ে যায় এবং রক্তের প্রবাহকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে আটকাতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষত্বহীনতা হৃদরোগের প্রাথমিক সতর্কতা হতে পারে।

প্রাক্তন দমকলকর্মী ও ট্রায়াথলিট, প্রখ্যাত হার্ট সার্জন ডাঃ ক্যাল্ডওয়েল এসেলস্টেইনের পুত্র রিপ এসেলস্টেইন – এই কল্পকাহিনীটি নষ্ট করেছেন যে মাংস যৌনতার পক্ষে ভাল, তিনি বলেছিলেন: “… যখন হৃদরোগের কথা আসে তখন ক্যানারিটি কয়লার একটি দুর্বল লিঙ্গ আমার “। আপনি স্টেক, পনির এবং বেকন পছন্দ করতে পারেন … তবে তারা আপনাকে আর ভালোবাসবে না!

মাংস এবং পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ খাবারগুলি বেশিরভাগ ভক্ষণকারীদের মধ্যে কম ও ধীর শুক্রাণু সংখ্যার সাথে পুরুষদের উর্বরতা সমস্যার সাথেও যুক্ত হয়েছে। যে পুরুষরা সর্বাধিক ফল এবং শাকসব্জী খেত তাদের কাছে উচ্চ মানের মানের বীর্য রয়েছে যা দ্রুত সাঁতার কাটায়। এটি অনুসরণ করে যে পুরুষরা পরিবার শুরু করতে চায়, ফলমূল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট – যার অর্থ আরও অ্যা

অনেকেই জানেন না কী স্বাস্থ্যকর এবং কোনটি নয়। মুরগিকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে আধুনিক, সুপারমার্কেট মুরগীতে এখন প্রোটিনের চেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে। সুতরাং, সাদা মাংস ভুলে গিয়ে মুরগীর সাথে ছোলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যাতে অতিরিক্ত টায়ার স্থানান্তর করতে পারে।

অনেক পুরুষ এখনও এই ধারণাটি ধরে রাখেন যে আসল পুরুষরা মাংস খান। মাংস একরকমভাবে কুমিল্লাকে বাড়ায় এমন ধারণাটি আরও ভুল হতে পারে না। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি স্টেক জাতীয় ধমনীগুলিকে আটকে রাখতে পারে যা হৃৎপিণ্ডের দিকে নিয়ে যায় এবং রক্তের প্রবাহকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে আটকাতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষত্বহীনতা হৃদরোগের প্রাথমিক সতর্কতা হতে পারে।

প্রাক্তন দমকলকর্মী ও ট্রায়াথলিট, প্রখ্যাত হার্ট সার্জন ডাঃ ক্যাল্ডওয়েল এসেলস্টেইনের পুত্র রিপ এসেলস্টেইন – এই কল্পকাহিনীটি নষ্ট করেছেন যে মাংস যৌনতার পক্ষে ভাল, তিনি বলেছিলেন: “… যখন হৃদরোগের কথা আসে তখন ক্যানারিটি কয়লার একটি দুর্বল লিঙ্গ আমার “। আপনি স্টেক, পনির এবং বেকন পছন্দ করতে পারেন … তবে তারা আপনাকে আর ভালোবাসবে না!

মাংস এবং পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ খাবারগুলি বেশিরভাগ ভক্ষণকারীদের মধ্যে কম ও ধীর শুক্রাণু সংখ্যার সাথে পুরুষদের উর্বরতা সমস্যার সাথেও যুক্ত হয়েছে। যে পুরুষরা সর্বাধিক ফল এবং শাকসব্জী খেত তাদের কাছে উচ্চ মানের মানের বীর্য রয়েছে যা দ্রুত সাঁতার কাটায়। এটি অনুসরণ করে যে পুরুষরা পরিবার শুরু করতে চায়, ফলমূল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট – যার অর্থ আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার – উর্বরতা উন্নত করার একটি ভাল এবং সস্তা উপায় হতে পারে।

ভাল পুষ্টি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিরামিষাশীরা মাংস এবং দুগ্ধ খাওয়ার তুলনায় কম চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন এবং প্রাণীর খাবার হ্রাস করার কারণে মেজাজের উল্লেখযোগ্য সুবিধা পাওয়া যায়। আপনি যখন হতাশ হন, তখন পাই, চিপস, ক্রিপস, পুডিংস, কেক, চকোলেট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল … এবং বীজগুলির কাছে পৌঁছানোর লোভনীয় হতে পারে, যা আপনাকে ব্লুজগুলিকে পরাস্ত করতে সহায়তা করতে পারে বলে মনে হয়।

বিবিকিউ একটি জনপ্রিয় পুরুষ ডোমেন, যেখানে সসেজ, বার্গার এবং হট কুকুর প্রায়শই ক্রাঞ্চে পুড়ে যায়! ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বলছে যে প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্ত্রের ক্যান্সার সৃষ্টি করে এবং লাল মাংস সম্ভবত এটিও করে। একটি কারণ হ’ল উচ্চ তাপমাত্রায় মাংস রান্না ক্যান্সারের সাথে যুক্ত ক্ষতিকারক যৌগগুলি তৈরি করে। ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের পরে পুরুষদের মধ্যে ক্যান্সার মৃত্যুর তৃতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ’ল পেটের ক্যান্সার। সুসংবাদটি হ’ল আপনাকে কার্সিনোজেনিক খাবার খেতে হবে না – কেবল গ্রিলের উপর একটি নিরামিষ সসেজ, বার্গার বা পোর্টোবেলো মাশরুম আটকাতে হবে।

ন্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার – উর্বরতা উন্নত করার একটি ভাল এবং সস্তা উপায় হতে পারে।

ভাল পুষ্টি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিরামিষাশীরা মাংস এবং দুগ্ধ খাওয়ার তুলনায় কম চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন এবং প্রাণীর খাবার হ্রাস করার কারণে মেজাজের উল্লেখযোগ্য সুবিধা পাওয়া যায়। আপনি যখন হতাশ হন, তখন পাই, চিপস, ক্রিপস, পুডিংস, কেক, চকোলেট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল … এবং বীজগুলির কাছে পৌঁছানোর লোভনীয় হতে পারে, যা আপনাকে ব্লুজগুলিকে পরাস্ত করতে সহায়তা করতে পারে বলে মনে হয়।

বিবিকিউ একটি জনপ্রিয় পুরুষ ডোমেন, যেখানে সসেজ, বার্গার এবং হট কুকুর প্রায়শই ক্রাঞ্চে পুড়ে যায়! ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বলছে যে প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্ত্রের ক্যান্সার সৃষ্টি করে এবং লাল মাংস সম্ভবত এটিও করে। একটি কারণ হ’ল উচ্চ তাপমাত্রায় মাংস রান্না ক্যান্সারের সাথে যুক্ত ক্ষতিকারক যৌগগুলি তৈরি করে। ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের পরে পুরুষদের মধ্যে ক্যান্সার মৃত্যুর তৃতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ’ল পেটের ক্যান্সার। সুসংবাদটি হ’ল আপনাকে কার্সিনোজেনিক খাবার খেতে হবে না – কেবল গ্রিলের উপর একটি নিরামিষ সসেজ, বার্গার বা পোর্টোবেলো মাশরুম আটকাতে হবে।