করোনাভাইরাস হতে বাঁচতে বিশেষ সতর্কবার্তা
মাস্ক এর মতাে বাজার থেকে স্যানিটাইজারও মার্কেট আউট হয়ে যেতে পারে এই ভেবে মাস্ক বা স্যানিটাইজার কোনােভাবেই মজুদ করার চেষ্টা করবেন না । হাত ও ব্যবহার্য জিনিস পরিস্কার রাখুন ।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান । যেমন লেবু , গাজর , টমেটো , ক্যাপসিকাম , পালং শাক , পুদিনা পাতা , কমলা , গ্রিন টি ইত্যাদি । এতে আপনার শরীরের রােগপ্রতিরােধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে । যা করােনা ভাইরাসকে । প্রতিরােধ করতে সহায়তা করবে ।
বাইরে যদি একান্তই চা পান করতে । হয়ে তাহলে খেয়াল করুন চায়ের কাপ ভালাে করে গরম পানিতে ধােয়া হয়েছে । কি না । চায়ের সাথে বিস্কিট , কেক কিংবা পলিথিনে ভরে রাখা কোনােকিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন । কারণ এগুলােতে সবাই হাত দেয় । ফলে সংক্রমিত হবার সভাবনা খুব বেশি থাকে ।
সিঁড়ির রেলিং বিশেষ করে লিফট এর ভেতরের । রেলিংয়ে হাত দিয়ে ধরা বা হেলান দেয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন । লিফটের ভিড় এড়িয়ে সিড়ি ব্যবহার করুন । বাইরের কোনাে কিছুর হাতল যেমন গাড়ির ও দরজার হাতল ইত্যাদি ধরার আগে টিস্যু বা রুমাল ব্যবহার করুন । বাসাবাডি , লিফট , সিডি পরিষ্কার । রাখুন । প্রতিদিনের ময়লা প্রতিদিন ফেলে দিন । তবে যে কাজটাই করেন না কেন অবশ্যই শক ব্যবহার করুন ।
অযথাই অমুক মিডিয়া , তমুক ফ্রেন্ড , এই নিউজ পেজ , সেই পাব্লিক ফিগার ইত্যাদির দেয়া পোেস্ট বা কোনাে খবর তথ্য যাচাই করে শেয়ার করে গণমাধ্যমে আতঙ্ক । তৈরি করবেন না । চেষ্টা করুন জাতীয় ও আন্তর্জাতিক কোনাে বিশ্বস্ত মিডিয়া থেকে | তথ্য সংগ্রহ করার ।
বাইরে থেকে এসে কাপড় না বদলিয়ে সােফা কিংবা বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন । চেষ্টা করুন বাইরের জুতা আর ভেতরের জুতা আলাদা আলাদা রাখতে । চেষ্টা করুন বাইরের জুতা বাড়ির বা বাসার দরজার বাইরেই রাখার ।
মােবাইল ফোনে নাকি টয়লেট থেকেও । বেশি জীবাণু থাকে । তাই সেইফটি রক্ষার্থে আপনার ফোন ও নিত্য প্রয়ােজনীয় গেজেট বা ইলেক্ট্রনিক্স এন্টিসেপ্টিক লিকুইড দিয়ে মুছে ফেলুন । এটা প্রতিদিনই করার চেষ্টা করুন ।
সবাই হাত ধুতে বলছেন । কারণ হাতের স্পর্শেই এ ভাইরাস ছড়ায় বেশি । কিন্তু । কখনাে ভেবে দেখেছেন আপনার কাপড় , মাথার চুল , পায়ের জুতা যেগুলি আমরা । বাইরে থেকে এসে ধুই না , কিংবা বদলাই না এগুলির মাধ্যমেও করােনা ভাইরাস ছড়াতে পারে । তাই বাহির থেকে এসে যদি গােসল করেন তাহলে সবচেয়ে ভালাে হয় ।
স্কুল – কলেজ বন্ধ হয়েছে বলে এখন । যথেষ্ট সময় পেয়েছেন । তাই বলে বন্ধুদের সাথে আড্ডা , বাইরে বেড়ানাে এগুলাে । ” কোনােভাবেই করবেন না । বাসায় থাকুন , বাসা । বাড়ির কাজে মা – বােনদের সাহায্য করুন । সতর্কতা বজায় রাখুন ।
খাদ্যাভ্যাসকে একদমই বদলে ফেলুন । খাবারের তালিকা থেকে ফাস্টফুড , কোক , অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বাদ বাদ দিন । সিগারেট , জর্দা এড়িয়ে চলুন । কারণ এগুলাে রােগ প্রতিরােধ । ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয় ।
বাহির থেকে আসার পরই যে শুধু হাত ধােবেন এমনটা নয় । পাশাপাশি টাকা গােনা , মানিব্যাগ ধরা , বাইরের খবরের কাগজ পড়া , কোনাে পার্সেল বা ফুড ডেলিভারী আসলে ধরার পর সাথে সাথে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন ।
রাস্তার পাশের খাবার বিশেষ করে চা , সিংগারা , বেলপুরি , ফুচকা , চটপটি ও নানান স্ট্রিটফুড আপাতত এড়িয়ে চলুন । ট্রাস্ট মি , অস্বাস্থ্যকর স্ট্রিটফুড খাওয়ার মাধ্যমে ভাইরাস ছড়ানাের ভয়াবহতা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না । তাই এগুলাে এড়িয়ে চলুন । বাসায় তাে নিয়ে আসবেনই না
