স্ব-ক্ষতি কী? কেন? কীভাবে মুক্তি পেতে পারি।

বর্তমান সময়ে আমরা “স্ব-ক্ষতি” বা “সেল্ফ হার্মিং” শব্দের সাথে খুবই পরিচিত। কম বেশি আমরা সবাই আমাদের আশেপাশে এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি। তাহলে আজকে আমরা জেনে নিতে পারি আসলে কী এই স্ব-ক্ষতি” বা “সেল্ফ হার্মিং”, করার কারণ এবং কীভাবে আমরা এর থেকে মুক্ত থাকতে পারি।

নিজের ক্ষতি কাটা বা জ্বালিয়ে নিজের শরীরের ক্ষতি করার একটি ইচ্ছাকৃত কাজ। সাধারণত এটি আত্মহত্যা নয় বরং নিজের ক্ষতি হওয়া মানে আবেগজনিত ব্যথা, রাগ বা হতাশার সাথে লড়াই করার উপায়। আজকাল, এটি বেদনাদায়ক আবেগগুলির সাথে লড়াই করার একটি নতুন উপায়ে পরিণত হয়েছে, বিশেষত তরুণ প্রজন্মের জন্য। এর অর্থ এই নয় যে আগের দিনগুলিতে লোকেরা নিজের ক্ষতি করত না, তারা তা করেছিল কিন্তু বর্তমানে এটি সাধারণ সমস্যা ছিল না। স্ব-ক্ষতির অনুপাত বেশি, প্রকৃতপক্ষে প্রবীণ নাগরিকের তুলনায় তরুণ প্রজন্মে স্ব-ক্ষতি অনুপাতের প্রবণতা অনেক বেশি। কারণ, বেশিরভাগ যুবক নিজের দ্বারা বেদনাদায়ক আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে বা পরিচালনা করতে যথেষ্ট পরিপক্ক হয় না। পরিপক্কতা এই ক্ষেত্রে প্রধান সত্য যদি কোনও ব্যক্তি সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হয় তবে তারা নিজের ক্ষতি করে আবেগের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে না। এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি ক্ষতিকারক উপায় এবং কখনও কখনও এটি তাদের পক্ষে অভ্যাসে পরিণত হয়  তবে নিজের ক্ষতি হতে পারে ক্ষণিকের শান্তনা। তবে এটি সাধারণত অপরাধবোধ,  লজ্জা এবং বেদনাদায়ক আবেগ প্রভৃতি কারনে হয়ে থাকে। নিজের ক্ষতি হওয়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির পক্ষে আরও মারাত্মক এমনকি মারাত্মক আত্ম-আগ্রাসী ক্রিয়াকলাপের সম্ভাবনা দেখা দেয়।

নিজের আঘাত করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে কারণগুলি সাধারণত অসুখী আবেগ থেকে আসে। এখানে নিজের ক্ষতি করার কিছু বিশেষ কারণ হলো –

• আবেগ পরিচালিত করতে অসুবিধা: অযোগ্যতা, একাকীত্ব, আতঙ্ক, ক্রোধ, অপরাধবোধ, প্রত্যাখ্যান, আত্ম-বিদ্বেষ বা বিভ্রান্ত যৌনতার অনুভূতি।

• ব্রেক আপ: এটি নিজের ক্ষতি করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আজকাল তরুণ প্রজন্ম তাদের ভালবাসা বা বেদনার স্বার্থেই নিজেরাই নিজেদের ক্ষতি করে। ব্রেকআপের পরে আবেগের সাথে লড়াই করা কঠিন । তাই, তারা শারীরিক ব্যথার মাধ্যমে বেদনাদায়ক আবেগ থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার অব্যর্থ চেষ্টা করে।
• ট্রমা: আত্ম-ক্ষতি কখনও কখনও যৌন, শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের মতো ঘৃণ্য অভিজ্ঞতার সাথে লড়াই করার উপায়ও হতে পারে, যার মধ্যে ঘরোয়া নির্যাতন ও ধর্ষণ, পরিবারের নিকটতম সদস্য বা বন্ধুর মৃত্যু, গর্ভপাত হওয়াও অন্যতম কিছু কারণ।
• পারিবারিক চাপ: পারিবারিক চাপও নিজের ক্ষতি হওয়ার কারণ। শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করতে একজন ব্যক্তির পরিবারের সহায়তার প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি । তবে পরিবার কখনও কখনও এটি বুঝতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ – আমরা যদি কোনও শিক্ষার্থীর কথা বলি তবে বাবা-মা সবসময় তাদের সেরা করতে চান। অভিভাবকরা তাদের প্রশংসা না করে ভাল ফলাফলের জন্য তাদের চাপ দিতে থাকেন । এই কারণে, শিক্ষার্থীরা সহজেই হতাশায় পড়ে যায় এবং এটি তাদের সাহসকে ভেঙে দেয়। সুতরাং তারা বাহ্যিক উপায়ে অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জন্য নিজেকে আহত করে।
• পরামর্শদাতার অভাব: একটি সফল জীবনের জন্য মানুষের কিছু পরামর্শদাতা দরকার। কারণ, কেউ যখন পথ দেখায় এটি আমাদের পক্ষে সহজ। হতাশা বা স্ট্রেসের অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে যখন কেউ আমাদের দেখায় যে আপাতত কী করা উচিত তা আমাদের সমস্ত উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে । কারণ, সমাধানটির সন্ধান করা সবার পক্ষে সম্ভব নয়। এই পরামর্শদাতা ব্যতীত কোনও ব্যক্তি তাদের সমাধান সন্ধান করতে পারেনি এবং এ কারণেই তারা নিজের ক্ষতি করতে শুরু করে এবং তাদের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে তারা জীবনের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে এমন বোধ করে।

কীভাবে স্ব-ক্ষতি থেকে মুক্তি পাবেন:

• পরিবার সমর্থন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা তাদের আরও সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্তর্মুখীরা এই সমস্যার মুখোমুখি হন। পিতামাতার উচিত তাদের বাচ্চাদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধন তৈরি করার চেষ্টা করা। কারণ বাচ্চারা যখন তাদের পিতামাতার সাথে মুক্ত থাকে তারা সহজেই তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে পারে। পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের উত্সাহ দেওয়া উচিত এবং যখন তারা কোনও ভুল করেন তখন বাবা-মায়েরা সহজেই কথা বলা উচিত। কারণ যদি পিতামাতারা তাদের সাথে অভদ্র আচরণ করেন তবে তারা কখনও তাদের সমস্যা কারও সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করেন না।
• কাউন্সেলিংও সহায়ক। যে আপনাকে আপনার নিজেকে আঘাত করার প্রবণতা বা খারাপ অনূভুতি গুলো থেকে বেরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
• কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে শিখা যায় : আরও ভালোভাবে নিজেকে পরিচালনা করা , আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, কীভাবে নিজের স্ব-প্রতিচ্ছাকে উত্সাহ দেওয়া যায়।
• আপনি যদি গুরুতর বা বার বার নিজেকে আহত করেন তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে এই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাটি বন্ধ করতে মনোরোগের যত্নের জন্য হাসপাতালে ভর্তি করার পরামর্শ দিতে পারেন।

পরিশেষে, নিজের ক্ষতি কোনও রোগ নয়, এটি আসলে একটি মানসিক সমস্যা। সুতরাং, পুনরুদ্ধারের পক্ষে এটি অসম্ভব নয়। আমাদের কেবল নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে এবং যার সাথে আমরা আমাদের সমস্যাগুলি ভাগ করতে পারি তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে হবে।